减肚子上的赘肉健身操有哪些

减肚子上的赘肉健身操有哪些？如果肚子上的赘肉太多就会形成游泳圈，直接影响外在美观，同时，对于人体健康的危害性也是比较大的，然后由于此部位是非常容易堆积赘肉的，因此在日常生活中有很多的女性朋友被这种情况所困扰 ，此时可以通过一些健身操来消除这个部位的赘肉，那么减肚子上的赘肉健身操有哪些呢？一起来看下面的介绍。

减肚子上的赘肉健身操介绍如下：

健身操动作一：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前，左右脚各做16次。对腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌有减脂作用。

健身操动作二：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后用右脚向上跳跃，落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。对腹部肌肉、臀部和腿部有减脂作用。

健身操动作三：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

健身操动作四：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。可以紧实腹部及腿部肌肉。

以上为大家介绍了四组减肚子上的赘肉健身操，这些运动需要长时间坚持不懈的努力，慢慢地才可以达到减肥的目的，同时在饮食方面也要有所注意，建议适当的多吃些新鲜的水果和蔬菜，也要保持良好的心态等。