30天减30斤的减肥食谱，男士健康减肥法

最热门的健康减肥食谱大全 男士健康减肥食谱

30天减30斤的减肥食谱 男士健康减肥食谱

这个30天减30斤的减肥食谱是一个朋友给我的，一个月前我见他时是190斤，前几天看到他瘦得十分明显，就和他打听了一下减肥的方法，他就是按照这个食谱吃了一个月瘦到了160斤。

第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、苹果1斤、煮鸡蛋2个、水不超过500ml

第二天：一袋纯牛奶（250g）、猪蹄六~八两（阿雷牌）、西红柿1斤、煮鸡蛋1个（水不超过1斤）

第三天：2斤杂水果（三种以上）除瓜类和梨类、200g酸奶、水不超250ml

第四天：休息

早 5：00~8：00之间（8分饱）

午 11：00~12：30（6分饱） 注：不超3个品种

晚 5：00~7：00（4分饱）

汤类、水、酒不超500ml

第五天：鸡腿半斤（熏、酱、去皮）、一袋纯牛奶（250g）、一斤生黄瓜

第六天：200g酸奶、2斤西红柿

第七天：半斤酱牛肉、一斤纯豆浆（不加糖）

第八天：休息

第九天：2斤苹果

第十天：麻辣烫（3元、以蔬菜和蘑菇为主）、纯豆浆半斤、2个煮鸡蛋

第十一天：半斤素鸡、一斤黄瓜、半斤豆浆

第十二天：休息

第十三天：一斤豆浆、一斤橙

第十四天：一斤豆浆、一斤虾

第十五天：茄汁鱼（107g）、浓咖啡（13g）——早10点前喝、苹果6两、酸奶300g

30天减30斤的减肥食谱中的东西都很容易买到，超市和菜市场都有，目前我也正在打算按照这个食谱实施，再瘦十斤就好啦！

二、男士健康减肥食谱——一周黄瓜鸡蛋减肥法

一周黄瓜鸡蛋减肥法从第二周最初，你就能够吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点今后，只能吃鸡蛋和黄瓜。能够喝豆浆和牛奶，建议清晨喝，还能够吃一些水果，香蕉出外！

终了减肥后忌讳马上收回茶饭，要缓缓猛增！我相任过一个月今后，你的胃已经很小了，你只必须吃一点点就会饱！

一周黄瓜鸡蛋减肥法这窍门减肥最快了

有网友用七天黄瓜鸡蛋减肥法一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种窍门每天最少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能汲取黄瓜的热量，但很难维持哦，到后来吃的你想吐，分明不行喝直率纯牛奶，伊利的也行，还能够吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，极力吧，姐妹们，为了前景能穿上那卓越的衣服，切不会被别人笑你PMM，为梦想而尽量。

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一周黄瓜鸡蛋减肥法详细妄想：

清晨：鸡蛋一个，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

最热门的快速减肥食谱

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。下面就为大家推荐六款超好用的减肥食谱，帮助你拥有清凉的身材!

一、(蜂蜜减肥方法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

二、(中药饮帖减肥方法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

三、(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

5、配合适度运动。

四、(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

五、(苹果餐) ——最热门的健康减肥食谱大全

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

六、（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法) ——最热门的健康减肥食谱大全

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-。