10%的女人，靠自己的努力，打了翻身仗

你有想过40+岁的自己，会是个什么状态吗？

是身材纤细、举止优雅，浑身散发着令人着迷的女人味？ 还是小腹突出、肩宽背厚，再好看的衣服穿起来都像个大妈？

100%的女人都会想要成为前者。

可现实生活中，偏偏只有10%的女人，靠自己的努力，冻龄在了20岁。

比如大S。

前段时间，因为婚变事件，被拍到身材臃肿的丑照。

结果没过多久，就靠紧致有型的好身材，隔空打了翻身仗。

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看到照片，不少网友纷纷赞叹：这哪是超过40岁的人哪！美到不真实！

然而，她可不是一直这幅仙女模样。

怀孕后，曾一度胖到144斤。

因为身材、容貌大走形，影响了戏路，被曝只能演妈！

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为了事业，她痛下决心。开始在吃上下功夫！

用最日常的食材，做低热量又有营养的饭菜。

结果2个月过去，不仅一口气瘦了30斤！

还吃出了削肩细腰。

连皮肤也变得干净艳丽，像剥了壳的鸡蛋一样。

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听起来有点神奇。但你可能不知道：

在娱乐圈，其实早就刮起了一股「吃瘦风」：

比如张雨绮一口气瘦了20斤，全靠减脂餐法，一甩“肥妞”的恶评； 比如蒋欣用戒糖饮食+科学配比，2个月瘦了40多斤； 还有孙俪、胡杏儿，还有维密超模.....都是靠科学的饮食管理，短时间就掉秤不少！

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看吧，7分靠吃3分靠练，吃出易瘦体质才是变美关键。

别小看这件事。我就靠着这种方式，狂瘦40斤没反弹。

35岁，狂瘦40斤

减肥，原来也可以充满幸福感

很多人之所以越减越肥，根本原因其实是吃错了！

我叫康康，一个资深减肥人士。

然而多年来，不管我怎么折腾，体重始终在150斤上下。

△之前的我

因为常年节食，我的体质一直很差。

有一次洗澡，偶然间看到照镜子里，自己眼眶凹陷、头发掉一大把的样子，我被吓到了。

当时我就觉得：为了健康，真的不能继续下去了。

看到我整天愁眉苦脸，朋友建议我要从吃上入手。

我一脸委屈：不就是节食+天天吃草吗，这些我都试过呀！

她说大错特错！

❌ 吃瘦绝不是光吃素：否则一日三餐单调无味，最后还是忍不住暴饮暴食； ❌ 忌糖不是不吃糖：米饭、面条、馒头也都是糖分炸弹，要注意合理的摄入量； ❌ 忌碳水不是不吃主食：用荞麦面、玉米等高纤维食物取代，否则会营养不良；......

不仅如此，她还把她的食谱推荐给我。

说很多明星都是靠它吃瘦的，试过的人都夸好做又容易坚持。

按照这副“明星食谱”，我每天十几分钟就搞定了三餐。

△每天换着花样地吃，解馋又健康

坚持吃了1个月，我竟然一口气瘦了12斤。

除此之外，我还跟着朋友做了一些简单的训练动作，让肌肉更紧实。

没想到三个月后，我一口气就减到55kg，腰围小了20厘米。

不仅视觉上瘦了很多，气色更加红润。

周末陪孩子在公园疯跑，我再也不像以前一样气喘吁吁。

△我的减肥前后对比照片

这套食谱卷起了一场瘦身革命，改变的不止有我的身体，还有全家人的生活：

老公彻底告别了应酬喝出来的啤酒肚，整个人看起来年轻了10岁； 瘦身餐荤素搭配丰富，原来挑嘴的孩子，也比以前更爱吃饭； 而我不止变瘦，皮肤都更好了！整个人看起来容光焕发，同学聚会大家都说我年轻了10岁，我简直太开心了！

其实，减肥这件事并没有想象中难。

只要掌握了科学的饮食方法，哪怕像我这样喝水也能长肉的人，也能轻松变瘦。

2021年已经过去了一大半，如果你不想再和减肥打“长期战”的话。

不妨尝试一下我亲测的这个方法。

掌握定制饮食+科学训练方式，宅在家里也能轻松变瘦不反弹。

想不想和我一样变瘦变美？

扫描下方海报1元收获黄金瘦身法

从180斤到108斤

“两次怀孕产后胖，我都成功瘦身”

大家好，我是金紫亦，学员康康的减肥导师。

很多人问我，为什么我能从无数瘦身导师中脱颖而出，向蔡少芬、杨澜、胡可等40万+女性分享瘦身经验。

我想，正是因为亲身经历过，才更能让大家少走弯路。

生完大女儿后，我的体重一度飙到了180斤。

本以为产后会自然瘦下去，却没想到反而越来越胖，还被医生警告要小心高血压、高血脂......

▲生完大女儿后，一直没瘦下来

那段时间，我疯狂节食，还用了很多减肥药，不仅没瘦还引起了强烈的腹泻和内分泌失调…

我意识到，与其病急乱投医，不如踏踏实实从健康“饮食”和“运动”做起。

我翻越了大量营养学相关的中英文文献，才发现从前理解的“管住嘴，迈开腿”根本就是错的！

管住嘴——不是不吃、少吃，而是合理搭配，延长饱腹感；

迈开腿——也不是疯狂健身，而是提高代谢，大口吃肉也不胖。

我开始一边从清肠胃、吃饱吃好、促进消化提高代谢几个方面尝试瘦身餐，一边系统学习营养学、体重管理等专业课程。

并考取了中国注册营养技师、健身营养师、产前产后恢复训练师等十多项资质。

▲我的部分证书

真真正正，成为一名专业的吃瘦营养专家。

△我作为讲师参加中国营养学会讲座

减肥7分吃3分练，我深知想成功瘦身，不配合运动是远远不行的。

于是我又钻研如何配合饮食轻松动瘦，考取了北京体育大学的运动营养师后，我摸索出了一套靠调节呼吸、坐姿站姿，促进深层脂肪收紧的运动法。

用了这套吃+动的瘦身法，几个月下来，我肉眼可见的一天天变瘦：

只是躺着运动，马甲线却慢慢浮现； 没亏待食欲，尺码却从XXXL换成了S；

▲ 通过合理饮食＋运动辅助，我成功恢复少女身材

因为瘦身成功，我的五官都比从前更棱角分明，很多朋友说我像完全变了个人，还问我是不是去整形了 。

▲真整容式减肥（右为和杨澜合照）

依靠这套瘦身法，生下第二个宝宝后，我再一次从180斤瘦回108斤。

当我把自己的瘦身经历分享到网上，越来越多的节目邀请我去分享科学减脂理念：

多家电视台，邀请我担任营养健康嘉宾

到今天，我已经帮助超过40万+人成功瘦身。

产后胖的宝妈、过劳肥的白领、营养过剩发胖的孩子、50多岁的退休阿姨…..越来越多人，在我的指导下成功甩掉脂肪肉。

3岁男孩妈妈@安琪：

瘦身前：怀孕后身材发胖，穿衣服总爱遮得严严实实，看到镜子里的自己老气横秋，越来越没自信心。

瘦身后：从72KG瘦到52KG，成功养成易瘦体质，连老公都夸自己比以前还要漂亮！

40岁白领@ZP：

瘦身前：因为平时工作需要，少不了推杯换盏，一度胖到了82公斤，经常感到身体乏力、易打瞌睡。

瘦身后：1个月瘦了20斤，整个人看起来年轻了10岁，连睡眠质量都好了不少。

看到我的学员们，在社群里分享正能量满满的瘦身故事，我感到十分欣慰。