四种适合女生瘦身的四种运动减肥方案，赶紧动起来！

今天减肥帮给广大女性朋友们推荐四种适合女生瘦身的四种运动减肥方案，一起来看看吧。

适合女生的四种运动

运动方案一：滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏季的时候，你可以去滑滑旱冰，冬季的时分又是滑真冰的好时候，滑冰对协调能力的锻炼是很有辅助的。

适合人群：没有什么年纪的界线。

运动装备：运动装(千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的和谐才能，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉愈加硬朗而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动评价：如此简单的健身运动，赶紧动起来!

运动方案二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们过剩的时间。

适合人群：任何人，也不论你的年事。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆一般的自行车就可以了。

运动破费：除了自行车的一般保护，你不须要任何额定的消费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有用果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪熄灭值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更民众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美立坚合众国人以至发明了一个新的词汇，叫做“”，它来自于 和 两个词的分解，它的意义就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合一切人群，如果你酷爱运动或许热爱瘦身的话，最好挑选跑步;假如你没有时光的话，倡议你把天天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无;如果你不很抉剔的话，柏油路就可以是你的体育场地。

运动效果：对心脏和血液轮回体系都有很大的利益，每天坚持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有益于瘦身,咖啡可以减肥吗，最好的方法是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑，420卡/小时;散步，240卡/小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在保持。

运动方案四：高尔夫

高尔夫一向被以为是名流的运动，它对女人也同样适合，精美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锤炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更偏向于有耐烦的和头脑机动的人，不外，它也能够使你变成有耐心和脑筋灵巧的人。

运动设备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动后果：这项运动是和漫步紧密联合在一同的，在一个18个洞的球场里，你走路的间隔会到达6-8公里;挥杆的动作有助于你身材的舒展;此外，漂亮的球场更会使你心境舒服。

脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

运动评价：身心双受害的运动项目，但是投入比例大。