原创 瘦身美肤明目延年益寿，提高抵抗力骨酥肉嫩，好吃不贵满嘴留香

 

原标题：瘦身美肤明目延年益寿，提高抵抗力骨酥肉嫩，好吃不贵满嘴留香

众所周知，养生里食物是是

最

重要的一

项

，可是

大家

知道哪

些

食物

搭配吃起来

养生

吗

，

如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

鲫鱼中含有丰富的优质蛋白，且非常利于人体消化和吸收。正常人经常食用鲫鱼，能提高人体抵抗力，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病、支气管炎和肝肾疾病等多种疾病。

吃

小鲫鱼

的好处

第一：

鲫鱼是一种富含不饱和脂肪酸的优质鱼类食物，且鲫鱼身上很多部位能入药，如鲫鱼血能治疗口歪眼斜，鲫鱼皮能治疗鱼梗，鲫鱼汤能治疗痤疮和浮肿等。经常食用鲫鱼，有延年益寿的养生功效。

第二：

鲫鱼中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，人体进食鲫鱼有助于防治视网膜病变和保护眼组织，能起到明目的功效。鲫鱼味道鲜美，富含优质蛋白且脂肪含量少，女性朋友们常吃不仅有利于瘦身减肥，还能增强肌肤弹性起到美肤的功效。

科学大熊推荐吃

小鲫鱼

养生搭配 ：

小鲫鱼 + 葱

：

相信很多朋友都爱吃海鲜，但是能做出好味道的却不是很多，其实在家里面最好做的海鲜，莫过于一些鱼类，鱼的种类多种多样，做法也有很多种。

科学大熊推荐的这道养生营养菜是：

酥骨鲫鱼

食材准备：

小鲫鱼 ，食用醋 ，料酒 ，食用油 ，盐 ，生抽

科学大熊把做法介绍下：

首先：

把鱼处理干净，加料酒，葱，姜，盐腌制5分钟，锅中加油，油温6成热把鲫鱼放锅内，炸到金黄色的时候捞出来，再次升高油温8成热复炸一次，

最后：

锅内留少许底油爆香葱，姜，蒜，加清水大火烧开后把鲫鱼放锅内加醋，食用盐，生抽调味炖大约20分钟，肉香骨酥，从头吃到尾连刺都不剩的酥鲫鱼就做好了。返回搜狐，查看更多

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