原创 是时候去一次户外,来一场瘦身养颜的瑜伽了

网友投稿2022-12-14评论

 

原标题:是时候去一次户外,来一场瘦身养颜的瑜伽了

小密语录:户外瑜伽,变美变瘦没商量

虽然瑜伽在当下已经越来越有一种全民运动的趋势了,但是很多人依然停留在户内瑜伽的概念里,却忽略了更加能沁人心脾的户外瑜伽。眼看着秋天就快要离开了,我们是时候去一次户外了,来一场瘦身养颜的瑜伽,变瘦变美没商量。

工作日我们只能选择下班在家中练习瑜伽,所以我们一定要趁着周末去到户外享受一次户外瑜伽,相信小密,你一定会爱上这种感觉的。战士一式虽然很简单,但是作为第一个动作它能帮助我们较好地打开身体,让我们轻松变瘦变美。将右腿向前伸展,膝盖弯曲,身体重心向前移动,将双手向上举起,超过头顶高度,手心相对。

想象我们在一个静谧的旷野,一个人享受着夕阳西下练习着瑜伽,那一定是一个非常赏心悦目的画面。这个体式可以让我们充分融入到户外的旷达开阔之中,在身心愉悦的情况下达到变美变瘦的目的。跪立,将右手撑在瑜伽垫上,并将双腿向后伸展,将左腿向上抬起,左手向后扶住自己的头部。

之所以要去户外练习瑜伽并不是因为户内瑜伽不好,而是因为我们应该学会去享受户外的新鲜空气,并将其与瑜伽有机结合。这个体式并不难掌握,可以让我们在享受户外美景的同时也同时锻炼身体,加快身体新陈代谢,变瘦的同时还能变美。站立,将双膝弯曲向下半蹲,身体前倾,重心前移,双手向上举起环抱住头部。

不管在什么时候,我们都要学会爱自己,适时给自己一点奖励,比如去户外来一次放松身心的瑜伽运动。这个体式可以帮助我们调整呼吸频率,减少腰腹部赘肉,变瘦的同时也能提升气质,轻松变美。身体平躺在瑜伽垫上,将小腿向后收缩,双手撑起身体向上抬起。

对于小密来说,户外练习瑜伽的最佳场所当然是波光粼粼的湖边最为心旷神怡啦。在湖边练习这个体式可以让我们及时调整心态,当心态平稳之后自然也就从内而外地散发出美丽啦,并且积极运动也可以帮助我们瘦身减肥。平躺,将双腿向上抬起,膝盖弯曲,分开双腿,双手扶住腰部两侧,使臀部抬起。

不管生活是否顺遂,我们都要学会及时调整,去户外练习瑜伽就是一个调整状态的不错的选择。双手鸽王式姿态优美,适于在户外练习,不仅可以尽情展示我们的美,还能强身健体,有神奇的减肥瘦身功效哦。快来和小密一起学习双手鸽王式吧。

双手鸽王式体式详解:

1、坐立,将双腿向内收缩盘叠。

2、右腿向后伸展,右小腿向上抬起。

3、双手向后抓住右脚脚尖,身体略微后仰。

练习户外瑜伽不在于时间长短,不在于风景优美与否,只在于我们是否能够全身心得投入和享受其中。弓式虽然简单,但是却能帮助我们快速融入户外,积极开展练习,轻松变美变瘦,成功逆袭做一个小仙女。身体俯趴在瑜伽垫上,将双手向后伸展,双腿向上抬起,抬起上身用双手抓住双脚脚尖。

趁着秋风飒爽,快去户外练习一次瑜伽吧,去感受秋风温柔的拂过面孔拂过身体,去体会存在的意义,在感悟生活的同时也能变美变瘦,让瑜伽为我们的人生添上最动人的一笔,让我们在岁月里能够优雅快乐依旧。返回搜狐,查看更多

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