原创 是时候去一次户外，来一场瘦身养颜的瑜伽了

 

原标题：是时候去一次户外，来一场瘦身养颜的瑜伽了

小密语录：户外瑜伽，变美变瘦没商量

虽然瑜伽在当下已经越来越有一种全民运动的趋势了，但是很多人依然停留在户内瑜伽的概念里，却忽略了更加能沁人心脾的户外瑜伽。眼看着秋天就快要离开了，我们是时候去一次户外了，来一场瘦身养颜的瑜伽，变瘦变美没商量。

工作日我们只能选择下班在家中练习瑜伽，所以我们一定要趁着周末去到户外享受一次户外瑜伽，相信小密，你一定会爱上这种感觉的。战士一式虽然很简单，但是作为第一个动作它能帮助我们较好地打开身体，让我们轻松变瘦变美。将右腿向前伸展，膝盖弯曲，身体重心向前移动，将双手向上举起，超过头顶高度，手心相对。

想象我们在一个静谧的旷野，一个人享受着夕阳西下练习着瑜伽，那一定是一个非常赏心悦目的画面。这个体式可以让我们充分融入到户外的旷达开阔之中，在身心愉悦的情况下达到变美变瘦的目的。跪立，将右手撑在瑜伽垫上，并将双腿向后伸展，将左腿向上抬起，左手向后扶住自己的头部。

之所以要去户外练习瑜伽并不是因为户内瑜伽不好，而是因为我们应该学会去享受户外的新鲜空气，并将其与瑜伽有机结合。这个体式并不难掌握，可以让我们在享受户外美景的同时也同时锻炼身体，加快身体新陈代谢，变瘦的同时还能变美。站立，将双膝弯曲向下半蹲，身体前倾，重心前移，双手向上举起环抱住头部。

不管在什么时候，我们都要学会爱自己，适时给自己一点奖励，比如去户外来一次放松身心的瑜伽运动。这个体式可以帮助我们调整呼吸频率，减少腰腹部赘肉，变瘦的同时也能提升气质，轻松变美。身体平躺在瑜伽垫上，将小腿向后收缩，双手撑起身体向上抬起。

对于小密来说，户外练习瑜伽的最佳场所当然是波光粼粼的湖边最为心旷神怡啦。在湖边练习这个体式可以让我们及时调整心态，当心态平稳之后自然也就从内而外地散发出美丽啦，并且积极运动也可以帮助我们瘦身减肥。平躺，将双腿向上抬起，膝盖弯曲，分开双腿，双手扶住腰部两侧，使臀部抬起。

不管生活是否顺遂，我们都要学会及时调整，去户外练习瑜伽就是一个调整状态的不错的选择。双手鸽王式姿态优美，适于在户外练习，不仅可以尽情展示我们的美，还能强身健体，有神奇的减肥瘦身功效哦。快来和小密一起学习双手鸽王式吧。

双手鸽王式体式详解：

1、坐立，将双腿向内收缩盘叠。

2、右腿向后伸展，右小腿向上抬起。

3、双手向后抓住右脚脚尖，身体略微后仰。

练习户外瑜伽不在于时间长短，不在于风景优美与否，只在于我们是否能够全身心得投入和享受其中。弓式虽然简单，但是却能帮助我们快速融入户外，积极开展练习，轻松变美变瘦，成功逆袭做一个小仙女。身体俯趴在瑜伽垫上，将双手向后伸展，双腿向上抬起，抬起上身用双手抓住双脚脚尖。

趁着秋风飒爽，快去户外练习一次瑜伽吧，去感受秋风温柔的拂过面孔拂过身体，去体会存在的意义，在感悟生活的同时也能变美变瘦，让瑜伽为我们的人生添上最动人的一笔，让我们在岁月里能够优雅快乐依旧。返回搜狐，查看更多

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