这个冬天辣么长，你减肥了吗？

据说冬天是一个既可减肥

又可长肉的好季节

随着天气越来越冷

大家对减肥和运动也开始逐渐懈怠下来

将肉肉藏在厚厚的衣服下面

就可以自欺欺人的催眠自己

待到来年开春的时候

脱去遮掩的厚衣服

捏捏肚子上的小肉肉

真是一年比一年胖

别问小编是怎么知道的

冬天就是一个长肉肉的季节！

那么问题来了

这个冬季应该怎样做才能不长肉呢

大家一起跟着小编去了解了解吧

一定要认真对待三餐

冬天减肥时，要保证按时进餐，这样才能为身体提供充足的热量来抵御寒冷。合理安排三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适当吃少。不过不适宜吃得太过油腻哦。

适度睡眠

天气寒冷的时候大家总是会选择待在温暖的被窝里躺着。然而，过多的睡眠会让身体在睡醒后因为感到饥饿而暴饮暴食，这样的做法很容易就让自己的身体在短时间内变得臃肿，而且更容易疲劳犯困。

每天锻炼半小时

冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。如果觉得天气太冷，有条件的话也可以选择去健身房锻炼。既起到了增强体质的效果，又不会因为长太多的肉肉。

多吃蔬菜水果

对于减肥爱好者来说，蔬菜水果简直是减肥中不可或缺的食物，蔬菜水果的卡路里含量低，多吃能有效增加饱腹感，有利于控制食量。

用热水或茶代替奶茶等甜度高的饮料

奶茶其实不适宜喝太多，它里面放了很多糖精，易使人发胖。下定决心要减肥以及预防发胖的小姐姐们要少喝或者尽量不喝。

饭后要走动

在天气冷的时候，吃完饭就能躺在床上玩手机简直是最幸福不过的事情了，不过这种做法更容易导致发胖，虽然说饭后不宜剧烈运动，但是适当的散步有利于加速胃部消化，甩掉多余的脂肪。

不要再说不吃饱哪来的力气减肥

管住嘴，迈开腿

这才是减肥运动方法里的王牌

希望大家在这个冬天里可以跟肉肉说拜拜