间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好

跳绳是一种极好的运动方式，练习跳绳也能当作一种兴趣爱好，跳绳并不像跑步那样单调，有花样跳绳，加入舞蹈元素，再配上音乐，跳起来会更有乐趣。当然跳绳即是运动方式，也是一种极为有效的运动减肥方式，只需要借助一根小小的跳绳就能提高个人运动能力。这种运动减肥法很受欢迎，尤其近几年有很多跳绳运动达人上传一些有效的学习视频，从而给不少人创造学习机会，越来越爱跳绳。那间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？

间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好

跳绳是常见的一种有氧运动，一般情况下大家跳绳是可以合理分组，具体要根据身体承受能力来制定分钟，减肥不是一次两次就能剪掉，慢慢来熟悉跳绳这项运动，避免受伤，坚持下业才能有机会减肥。由于跳绳是属于强度较高的运动方式，所以在跳绳时还是要考虑自己身体情况，假如是重度肥胖的人是不建议在开始运动时选择跳绳的，这样会因为负担太得不利于健康。

减肥只要找对方法，扩大自己的热量赤字，让自己身上的脂肪消耗掉并且帮助自己瘦下来，在运动方面，可选择的项目有很多，有人说相同时间段内跳绳的减脂效果要比跑步效果要好很多，所以不少减肥者会用跳绳进行减肥。在开始跳绳时很难连续完成长时间锻炼，这个时候只能间歇式跳绳，虽说强度可能没有连续性跳绳那么明显，但对于初学者来说能间歇性完成多组跳绳已经是非常好的。

所以大家要问间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？其实都很好，具体要考虑自己身体实际情况，假如自己能力允许就连续性跳绳，最好能坚持半小时。若自己运动能力不允许，就选择间歇性跳绳，分组进行，比如每组持续十分钟，然后分为三组同样完成半小时，效果也是极好的。