科学的5个瘦身方法，来试试

 

健康瘦身，是一项长期的工程，需要耐心和毅力的坚持。不过，只要足够的自律，就会收获到想要的效果。春夏季到来，又到了大家争相追求好身材的季节。接下来为大家科普5个科学公认的瘦身方法，坚持下去，相信大家都会拥有健康美丽的身材。

01.快走瘦身法。

快走的时候可以调动全身的部位，腰部、背部、四肢都在不停的运动中，可以最大限度的燃烧脂肪。如果有余力的朋友还可以将快走调整为慢跑，每天坚持30分钟左右，记得需要及时补充水分。碧生源健康专家提醒，剧烈运动完一定要记得拉伸，肌肉拉伸15分钟左右，这样可以避免韧带伤害，或者小腿增粗等隐患。

02.瑜伽瘦身法。

瑜伽不仅有良好的瘦身效果，还可以塑造优美的体型，也是很多女士钟爱的一种运动方式。而且瑜伽可以加快人体的血液循环，提高人体的新陈代谢率，燃烧多余脂肪，对运动场合没有太多要求，在家里也可以做。

03.单车瘦身法。

春暖花开，春水初盛，企业复工，交通顺畅，正是单车骑行的大好时机。单车是瘦身效果也非常显著哦。最好慢速、快速、中速交替行驶，更利于人体消耗能量。

04.喝茶瘦身法。

碳酸饮料被称为“肥宅快乐水”，从名字就可以了解到有多高的热量了。因此可以选择用喝茶的方式代替碳酸饮料，一些功能性茶饮也可以在考虑范围内，如碧生源牌常菁茶等，促进人体新陈代谢，帮助减肥。

05.爬楼梯瘦身法。

如果平时工作太过忙碌，不想单独抽出时间运动，那么可以多爬爬楼梯。碧生源健康专家介绍，在日常生活中爬上半小时楼梯，就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑了1000多米，还是比较合适的。