超级管用的瘦身方法

 

1:戒糖

戒掉一切碳酸饮料 还有奶茶

一天一杯奶茶胖的让你怀疑人生

2:不要熬夜

每天10:00左右睡觉

坚持下去气色真的会变好 人也会变瘦

3:不吃宵夜

晚上八点之后不要进食

晚上人体代谢慢

经常吃宵夜会增加胆固醇 脂肪肝

爱吃夜宵的80%属于肥胖人士

4:不要不吃早餐

不吃早餐容易发胖 降低脑功能

导致低血糖 头晕 容易疲劳 智力减退

5:不要不吃晚饭

长时间饿肚子容易低血糖 贫血影响睡眠

反而容易发胖

6:不要吃的太饱

午饭7分饱 晚饭5分饱就可以

太饱会加重胃的负担 难以消化

7:吃对水果

不是所有水果都有助减肥的

有些水果的糖分很高

一不留神就吃多了

推荐苹果 真的有助减肥

8:尽量选择碱性食品

能够改善易胖体质

碱性食品多点也不会迅速长胖

9:多做有氧运动

最好的瘦身就是多做有氧运动

10:每天都有喝水

早上起来先喝一杯温水排毒

每天都要喝上1000ML的水