原创 减肥先“减胃”，减肥期间做好这几件事，体重或许“悄悄”降！

 

原标题：减肥先“减胃”，减肥期间做好这几件事，体重或许“悄悄”降！

生活中减肥是非常常见的一个现象，特别是在女性朋友当中，他们通常都会互相交流自己的减肥经验和技巧。平时我们经常会跟身边的一些肥胖朋友说想要减肥最有效的方法就是要做到管住嘴迈开腿，但是这句话说起来简单，想要做到实属不易。很多肥胖人士之所以会一天天变胖，是因为他们不住美食的诱惑，看到一些好吃的东西总是停不下嘴，时间长了就将自己的胃不撑的越来越大，饭量也一天天的变大，所以他们的鞭炮速度也比正常人快很多，所以对他们来说想要减肥就要先缩小自己的胃容量。

减肥先“减胃”，尽量做好这几件事，或许能悄悄瘦下来！

小口喝水

有些人在减肥期间的时候都会采取节食的方式，当自己出现饥饿感的时候就想要通过喝水来充饥，他们通常会抱起水杯咕咚咕咚的喝上一大杯。但这样喝水能够帮助增强饱腹感，但是也会将自己的胃不撑的越来越大。你在减肥期间喝水的时候也要掌握一定的技巧，要做到小口小口的喝，它不仅能够帮助身体补充水分，增强饱腹感，同时还能避免胃部被撑大的情况。

吃饭保持七分饱

有的人在平时工作的时候比较忙碌，有时候可能忙起来就没有时间吃早饭或者午饭，所以在吃晚饭的时候就想将一天的饭量都补上，形成了暴饮暴食的习惯，这样是最容易发胖的，所以想要减肥就要改正自己的饮食习惯，在平时吃饭的时候尽量做到七分饱。积分宝就是说自己的饥饿感已经完全消失，而且还不会出现比较撑的感觉。养成七分饱的吃饭习惯，时间长了就会使自己的胃容量变得越来越小，体重也会越来越轻。

少食多餐

在减肥期间由于饮食量变少了，所以经常在吃完饭一小段时间之后就会再次出现饥饿的感觉。总是出现饥饿感，不仅会影响自己的日常生活和工作，还会对胃部健康造成损伤。所以减肥人士在减肥期间的时候，可以选择少食多餐。每次吃饭的时候只做到五分饱，然后再在两顿饭中间加一些水果，这样既能够缓解饥饿的感觉，又能避免热量摄入过多。

减肥时先将自己的胃容量缩小了，我们的进食量就会越来越少，热量摄入也会越来越少，体重自然越来越轻。今天的分享到这里结束了，感谢大家的阅读和支持，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，还记得要关注小编，每天都会给大家分享一些健康方面的小知识。返回搜狐，查看更多

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