怎么吃都不胖健身餐？教你做低脂又健康的减肥餐

肥胖是困扰很多人的问题，特别是女性，因为身材不好而自卑，甚至不敢穿漂亮的衣服，那么怎么吃都不胖呢？其实减肥并不难，只要掌握正确的饮食方法就能轻松瘦下来。

下面就给大家介绍几道低脂又健康的健身餐，让你吃得开心，还能瘦得健康。

一、蔬菜汤

做法：把菠菜、白菜、卷心菜、胡萝卜等蔬菜洗净，放入锅中煮烂。然后加入适量的牛奶或豆浆和少许盐调味即可食用。

功效：这款蔬菜汤含丰富的维生素和矿物质，能增强身体代谢功能，促进消化液分泌，提高食欲；同时也能减少脂肪在体内的堆积量。

二、水果燕麦粥

做法：将香蕉切成小块，与燕麦一同放入锅中熬成粥。

功效：这款水果燕麦粥富含蛋白质和维生素，能补充人体所需能量。同时膳食纤维含量丰富，有助肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾。

三、鸡蛋豆腐汤

做法：将豆腐切块，放在碗中用开水烫一下。然后将鸡蛋打入碗中搅拌，倒入适量水搅拌均匀。最后将烫过的豆腐放下去一起炖煮，熟后加少许盐调味即可食用。也可以适当加一些自己喜欢的蔬菜进去。

四、鸡胸肉炒芦笋

鸡胸肉富含蛋白质，热量低，而且脂肪含量少。搭配上新鲜的芦笋，营养更加丰富，而且饱腹感强，可以避免摄入过量的热量和脂肪。

这道鸡肉炒芦笋的做法很简单，将鸡胸肉切成片状，然后加入盐、料酒等腌制10分钟，接着放入开水中焯水，捞出后沥干水分备用。

另起锅，放入适量的食用油，油热后倒入鸡丁，翻炒至鸡丁变色，然后倒入切好的蒜末，爆香之后加入生抽、蚝油、老抽调味。最后再放入焯好水的芦笋，大火翻炒均匀即可出锅。

五、凉拌菠菜

菠菜中含有丰富的维生素a,可以帮助我们促进肠胃的消化。同时，它还有助于排出体内多余的垃圾和毒素，起到瘦身的效果。

想要吃到美味的凉拌菠菜也不是难事，只需要将洗净的菠菜控干水分，然后用开水烫熟。接着准备一些大蒜，拍扁切碎备用。

然后将烫熟的菠菜捞出来，挤干其中的水分，放在大碗中，加入适量食盐搅拌均匀。然后再把切好的大蒜倒进去，继续搅拌。最后淋入少许香油，搅拌均匀就可以吃了。

六、紫菜鸡蛋汤紫菜是一种常见的食材，不仅味道美味，营养价值也非常高。其中含有大量的膳食纤维，能够增强人体的饱腹感。

另外它还含有多种人体所需的矿物质和维生素等物质，经常食用对身体非常有益。这道紫菜鸡蛋汤做法也很简单，首先将鸡蛋打散在碗内，加少许盐搅匀。

然后把洗过的紫菜撕成碎片，一起放到锅中煮。待到再次煮沸时，撒入葱花或香菜段提味。等到蛋花浮起的时候关火，盛出晾凉就可以食用了。