肥胖症患者的减肥方法有哪些呢？不需要靠药物

肥胖症是一种由遗传与环境因素共同作用导致的代谢性疾病，是以异常的脂肪代谢为主要特征，表现为体重增加、满月脸、多毛等症状，常伴有高胰岛素血症、糖耐量受损和胰岛素抵抗等。而减肥是以减少脂肪储存为主要目的的一种行为方式，可通过合理饮食、适量运动、心理调节等方法来达到减肥的目的，不需要靠药物。

1、合理饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，保证充足的能量摄入，少吃高糖、高脂食品，如点心、蛋糕、肥肉、奶油等。控制食物的总摄入量，少喝饮料、吃零食，避免暴饮暴食，选择低热量、饱腹感强的食物，如燕麦、藜麦、苹果、水蜜桃等;

2、适量运动：肥胖症人群可以选择有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车，或进行卷腹、平板支撑等，每次至少30分钟，每周3-5次。建议有氧运动和无氧运动相结合，以保证减肥的效果，同时也能够增加心肺功能，防止心肺疾病的发生;

3、心理调节：多数肥胖症人群容易焦虑，要注意心理调节，正确认识肥胖症，保持乐观的心态，积极配合减肥。建议家人和朋友也要参与到减肥过程中，多与他人交流，多讲究个人卫生，选择健康的方式进行减肥;

4、其他：部分人群也可在医生指导下通过中药、针灸埋线等方式辅助减肥，可在专业人士指导下选择合适的穴位进行针灸。也可在专业中医师指导下使用中药辅助埋线，可起到健脾祛湿的作用。还可通过按摩、拔罐等方式辅助减肥，可以促进新陈代谢和血液循环，使机体产生一定的排泄废物，辅助达到减肥效果。