每天不知道吃啥可以关注我，带你们做大厨

给大家带来一份减脂食谱，想要减肥的宝宝们文末可领取！

来和大家分享我这一周的减脂正餐，每天不重样，能顶饱扛饿还不长肉，体重掉了，裤头松了，满满成就感，想要瘦的小伙伴跟着试一试哦

周一

早餐：煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶午餐：杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒晚餐：水煮菜：水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张（可用水煮菜蘸料蘸着吃）

周二

早餐：煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠午餐：黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬晚餐：酸辣汤

周三

早餐：燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、南瓜午餐：杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾晚餐：冬瓜玉米汤

周四

早餐：豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果午餐：玉米 娃娃菜火腿肠金针菇晚餐：水煮菜：水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 （水煮菜可用蘸料蘸着吃）

周五

早餐：魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁午餐：煮糯玉米 牛肉炒辣椒晚餐：西兰花 豆腐虾仁汤

周六

早餐：培根 鸡蛋燕麦粥午餐：杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉晚餐：水煮菜

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

减脂小菜

减脂主菜

减脂蔬果汁、茶饮

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：