这份超级家常的一周减肥食谱，让减脂餐的门槛彻底消失！

 

大家好，我叫momo。我其实是个比较懒的人，但是又很爱吃，也愿意琢磨怎么做吃的。因为爱吃懒得动，在半年时间内跟吹气球似的，涨了20斤的大肥肉肉！！！今年1月底公司答谢宴的时候拍了照片，我看后打击巨大。

后来坚持合理饮食和适度运动瘦身，身体变化越来越大，隔了一段时间的朋友见到我都说，你减肥也太快了吧，这么快就瘦下来了。但是我想说的是，这次减肥对我来说很享受，不仅没有限制吃，加上运动，让我的身体更健康了，很开心有这样的改变。

我的减脂趋势

很多小伙伴说饮食控制不好，其实对于我这个爱吃又愿意做的人来说，三餐那都不是事儿~

那下面就来分享一波我的一周食谱啦~做的很简单，但是该有的全都有，重要的是自己做的安全，而且味道可以完全按照自己的喜好来（我爱吃辣的，所以都会做得偏辣）~

◎ Monday | 星期一 ◎

早餐

水煮蛋、玉米、水煮油菜

午餐

炒萝卜、西兰花、煎豆腐、蒸大虾、蒸土豆

晚餐

跟午餐一样，就是量少一点

◎ Tuseday | 星期二 ◎

早餐

蒸土豆，鸡蛋，无糖酸奶，水煮小油菜

午餐

蒸红薯，煎鸡胸条，炒青菜，炒杏鲍菇

晚餐

蒸红薯，炒油麦菜，香椿芽炒鸡蛋

◎ Wednesday | 星期三 ◎

早餐

自制无糖酸奶，鸡蛋，水煮西蓝花，红薯

午餐

杂粮饭，炒牛肉，炒冬瓜，炒豆角

晚餐

蒸蛋，水煮菜心，蒸红薯

◎ Thursday | 星期四 ◎

早餐

水煮菜心，鸡蛋，玉米

午餐

玉米，凉拌金针菇，凉拌黄瓜，炖的猪瘦肉

晚餐

玉米，西葫芦炒鸡蛋

◎ Friday | 星期五 ◎

早餐

蒸红薯，鸡蛋，水煮小油菜

午餐

蒸红薯，炒萝卜丝，水煮西蓝花，煎牛肉

晚餐

蒸蛋，拌黄瓜，蒸红薯

◎ Saturday | 星期六 ◎

早餐

自制无糖酸奶，鸡蛋，水煮油菜，蒸芋头

午餐

炒青菜，番茄贝壳意面，烤三文鱼

晚餐

玉米，炒菠菜，烤三文鱼

◎ Sunday | 星期日 ◎

早餐

自制无糖酸奶，鸡蛋，凉拌萝卜，玉米

午餐

杂粮饭，煎牛肉，炒豆角

晚餐

玉米，炒青菜，蒸虾

以上就是我的一周食谱啦，其实还有好多木有写全，能吃的东西实在太多，烹饪的方法也很多，有机会大家一起交流呀~

减脂餐未必一定要高大上，有效才有意义，只要搭配合理，就一定能让你健康的瘦下来！

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