藜麦糙米饭—减肥人每周必备1

 

当减肥成为终身事业，糙米饭也进入了我的食谱。一开始煮总是硬，要么泡的时间不够，要么煮的时候水加太少。现在可算是弄出了适合自己的方法。

By 七月七乐

用料

七色糙米220克藜麦80克

做法步骤

1、准备食材

2、取一杯半糙米、半杯藜麦

3、淘洗一遍，重新加水泡，水量见图。冰箱过夜第二天早上直接煮。

4、煮好啦！开吃

小贴士

1、两杯米用三杯的水量煮。2、直接在电饭锅内胆里按刻度加水泡，泡一夜直接煮，太适合我等手残懒人党。3、这是我一周的用量，吃一顿新煮的其余分装冷冻。据说冷冻过后热量变低，但是口感会差很多。4、纯糙米藜麦不适合消化功能不好的小伙伴！当然，我等铁胃除外。5、下个菜谱介绍我的糙米快乐吃法。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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