夏季一周减肥食谱

提到减肥，有很多人都避之不及，因此，不少人正遭受减肥的摧残，在日常生活中有些人想拥有完美的身材，而又不想经历节食与运动之苦，其实，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。夏天马上就要到来了，下面为大家介绍夏季一周减肥食谱。

夏季一周减肥食谱

周一：早餐时可以吃麦片粥1碗；午餐时建议海带为主菜(炒、拌都可以)，配馒头半个；到晚餐时可以吃黄瓜，其热量很低，可以不限量的吃黄瓜。

周二：早餐时建议茶蛋1个、米粥1碗；午餐可以吃炒韭菜为主菜，可以加入少许鸡蛋或是瘦肉，建议配米饭1小碗；晚餐时可以吃香蕉，但是要控制量，因为香蕉的热量比较高。

周三：早餐时可以吃白水煮蛋1个，再配合无糖豆浆1杯；午餐的时候应该以冬瓜汤为主菜，可以配米饭1小碗，除此之外还可以黄瓜凉菜1碟；晚餐时可以吃一个苹果。

周四：早餐时可以吃一个白水煮蛋；等到午餐可以吃木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐时可以不限量的吃黄瓜。

周五：早餐时可以喝麦片粥1碗；午餐时建议以黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐可以吃适量的苹果。

周六：早餐时可以吃茶蛋1个；等到午餐可以吃白萝卜，再吃米粥1碗；晚餐可以吃菠萝，其营养很丰富，可以适量吃些菠萝。

周日：早餐可以喝米粥1碗；午餐时应该以绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐可以吃适量的黄瓜。

以上为大家介绍了夏季一周减肥食谱，希望能给大家带来帮助，需要提醒大家的是，减肥除了严格控制饮食以外，每天要配合运动，建议减肥者每天坚持中等强度的运动90分钟以上 ，再配合夏季一周减肥食谱，通常来说一周内减肥肯定会成功，但是这种减肥方法不可以长期坚持，否则不利于身体健康。