一星期减肥10斤食谱(一星期瘦十斤简单食谱)

一周减10斤是每个女孩子的梦想，一般这是不可能的事情，要想做到这样必须先拼命的节食，可是这样对你身体伤害很大还会造成营养不良。

现在提倡健康的瘦身减肥，所以我帮大家整理了一下一周瘦10斤的食谱，想健康减肥的人一定不能错过这篇食谱哦。

瘦身食谱 1、11:30-13:3午饭时间到了，午餐对于一整天都是非常重要的，起到承上启下的作用，所以要吃得丰盛均衡，瘦肉、鱼虾是优质蛋白质的最好来源，足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。 最佳选择：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。

2、16:00享受愉悦的下午茶时光吧，这个时候会有一个定时的饥饿装置开始启动，没关系，提前将补充能量的食物准备好，也能防止晚餐暴饮暴食，真正是居家旅行，工作练习，减肥解馋，有备无患。 最佳选择： 杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米等。

3、18:00-20:00晚餐时间到了，晚餐中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物，比如芦笋配瘦牛肉+红豆粥这类有美容减肥作用的组合。

最佳选择：粥、豆制品、各色蔬菜等

现在的人都很想减肥，但是都不知道怎么减肥才最健康，那么通过以上的这些食物，大家可以健康的减肥了。 减肥不能盲目，减肥需要一步一步来，不要吃减肥药，也不要节食减肥，吃药节食肯定不是伤肝就是伤胃。用节食这个方式去减肥是不理智的，对身体也是一种伤害。