减肥期间控制好自己的饮食很难有哪些呢？

减肥的人都希望可以快一点见到效果，可是减肥期间控制好自己的饮食很难，有些人并不是不想控制饮食，而是不知道饮食应该如何安排，如果饮食调理不当会导致身体出现营养缺乏的情况，如果饮食上吃的热量超标，减肥效果就会很差，那么今天就来带大家了解一下一周瘦五斤减肥食谱有哪些？

一周瘦五斤减肥食谱之一：蔬菜汤

在刚刚开始做饮食减肥的时候，第一步都是吃蔬菜汤，蔬菜汤要吃两到三天，因为这样可以让长久以来为了消化肉食而非常疲劳的肠胃得到一定的休息，而且蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，吃了不容易让人出现营养不良的情况，还能提高身体的免疫力，在吃蔬菜汤期间可以将自己能够接受的蔬菜一起煮，但是要记住不能用油炝锅。

一周瘦五斤减肥食谱之二：煮鸡蛋脱脂奶

在减肥进入低三天的时候，可以适当的减少蔬菜汤的摄入量，早餐或者晚餐可以吃煮鸡蛋喝脱脂奶，这样的饮食方案对减肥很有帮助，因为鸡蛋的主要营养成分是蛋白质和铁，而奶的主要营养成分是钙铁锌还有蛋白质，所以这样的饮食搭配即有益于补充营养又有益于控制热量摄入。

一周瘦五斤减肥食谱之三：番茄炒蛋

在减肥期间吃番茄炒蛋是大部分减肥人群都比较喜欢的，因为番茄的口感酸甜和鸡蛋一起炒出来很香，记住炒的时候要用植物油，鸡蛋的主要营养成分含热量并不是很高，所以用植物油炒不会产生过高的反式脂肪酸，番茄的主要营养成分是维生素和番茄红素，这种营养物质对减肥是有帮助的。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底一周瘦五斤减肥食谱有哪些？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥食谱有一个正确的认知，而且单纯依靠控制饮食减肥的效果也不会很好，一周五斤不容易达到，在控制饮食的同时加强运动，减肥效果更容易达成。