减肥7分靠饮食，3分可以靠锻炼吗？

减肥，对于每个人来说都无比重要，合理的减肥可以让身材变得更完美，身体变得更健康，而这种完美是需要减肥者付出一定努力，并且是那种足够健康足够科学的努力，最终达到的减肥成果才是永久性的。在众多减肥方式中都不能忽略了食物的控制，相信减肥者在做减肥方式调查前都有，看到一句话就是：减肥7分靠饮食，3分靠锻炼。了解七天减肥法食谱更有利帮助减肥者合理减肥。

在减肥中饮食占有重要的部分只有先把饮食调理好，那么才能保证体内的脂肪不会继续生成，从而有利于辅助减肥。接下来推荐七天减肥法食谱相关信息：

1、 在这一周之内，一日三餐的饮食要足够规律，至少要保证用餐的时间要更规律化，比如说早餐最好在9：00前结束，午餐要安排在1：00前结束，晚餐主要是在6：00前结束。

2、 保证每一餐的营养足够均衡，满足身体重要的营养需求，多吃膳食纤维类的食物。

3、 每一餐的进食量大概安排到7分饱即可，建议在吃饭前先喝一杯温开水，有利于增强饱腹感，降低对其他食物的摄入量。

4、 做到以上几点，然后就来了解一下7天减肥法食谱的主要材料适合吃哪些？

5、七天减肥法食谱的一日三餐，早餐比较适合吃的食物有水煮蛋、玉米、煮地瓜、全麦面包片、原味燕麦、小米粥、牛奶、豆浆、鲜榨果汁等。午餐则尽可能以少肉多菜的形式进行搭配，而且要保证营养足够主食，建议只吃平时的一半即可。晚餐要足够清淡，因为晚餐后运动量比较少，所以消耗的热量也很少，那么建议就吃蔬菜沙拉或是简单的水果即可。要注意在减肥期间，水果也要吃低糖量的最好。