减肥瘦身离不开合理饮食，不然饮食不当

减肥瘦身离不开合理饮食，不管大家采取了怎样的减肥方法，都需要与合理的饮食相配合才可以，不然饮食不当的话，会对减肥瘦身的效果造成一定的影响，在减肥成功之后，也容易引起反弹的现象，所以说合理饮食是非常重要的，那么1周快速减肥食谱有哪些呢？

1周快速减肥食谱有哪些

周一：芹菜二米粥，芹菜是一个热量很低的食物，并且在芹菜里面含有了大量的粗纤维，是一个超级减肥瘦身的食物，有利于肠道蠕动，更好的促进了肠道脂肪的排泄，减少了身体对食物里面脂肪的吸收，对于肥胖有着防治的双重作用，同时对于原发性高血压以及高血脂的情况还有着一定的控制作用。

周二：番茄豆腐豆芽汤，豆腐是我们国家的一个特产，可以起到和脾胃、清热散血、下大肠浊气、消肿胀的作用，可以说是清肠减肥瘦身的一个佳品，豆芽菜则有着利水消肿的作用，番茄不但可以起到抗氧化与预防癌症的作用，也是一个美容的圣品，这个汤是一个即美味又低脂的，有着减肥瘦身以及养颜的作用，所以可以适当的多吃一些。

周三：双菇凉瓜丝，金针菇和香菇都可以使胆固醇下降，凉瓜含有了大量的纤维素，可以使脂肪的吸收有所减少，从而帮助达到了减肥瘦身的效果。

周四：玉米须菊花粥，玉米须是性味甘平的一种食物，有着利胆退黄、利尿消肿、降血糖、降血压以及清热消脂的作用，有些人称其为龙须，说明玉米须的好处有很多，菊花的话，有着平肝明目、疏散风热、降低血压以及清热解毒的作用，新鲜或者是干玉米须，与菊花一起搭配的话，使用开水冲泡成玉米须菊花茶，可以起到降脂减肥、排水利尿以及排出身体里面毒素的效果。

周五：熘鱼，草鱼的肉质是非常细嫩的，是低脂肪、高蛋白以及低热量的一种食物，含有了不饱和脂肪酸，对肥胖有预防的作用，并且还有着美容抗衰老的作用，木耳则有着排除体内毒素的作用，广东菜心里面含有了粗纤维，有着消肠消脂的作用，经常吃的话，不但可以补充营养，也可以让人无毒一身轻。

周六：芹菜炒墨鱼，芹菜有着美容瘦身、清理肠道的作用，而墨鱼则是低热量与低脂肪的食物，同时含有了大量的蛋白质，使减肥瘦身期间所需要的营养得到了补充。

周日：燕麦片粥，在燕麦里面含有了可溶性纤维，摄入后在人们身体的大肠里面形成了胶质，使人们身材吸收食物的养分时间有所延长，也会维持比较长时间的饱腹感，对于进食的欲望有着控制的作用，也可以使胆固醇与血糖下降，维持肠道的健康，有利于食欲的控制。

1周快速减肥食谱有哪些呢？肥胖者都想采取一个健康有效的减肥方法，并且可以帮助自己在一个比较短的时间内，达到理想的减肥瘦身的效果，所以说1周快速减肥食谱就受到了大家的青睐，相关内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。