一周减脂食谱，想减肥的人，每天这样吃减脂餐，不知不觉就掉称！

 

减肥实际是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

一周内的减肥食谱：饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，蛋白质不要超过100克，蔬菜要吃200克。

周一早餐周一午餐周一晚餐周二早餐周二午餐周二晚餐周三早餐周三午餐周三晚餐周四早餐周四午餐周四晚餐周五早餐周五午餐周五晚餐周六早餐周六午餐周六晚餐周日早餐周日午餐周日晚餐

减肥建议速度不要太快，减的太快，容易造成机体抵抗力的降低。一周内减1~2斤就可以，主要是长期坚持的过程。

慈君日记