减肥，有哪些冷知识？

 

引言：

近日，有网友发问：“减肥，有哪些冷知识？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

1.无氧运动和有氧运动一样，都具有燃脂的功效！

尽管无氧运动本身并不具备燃脂的功效，但是训练总时长40-60分钟的无氧运动，存在组间间隔。组间间隔的时候，我们的机体在做有氧运动！所以，无氧运动其实和有氧运动一样，都具有燃脂的功效！

2.“管住嘴！迈开腿！”，这话是扯淡！

我们知道，减肥的原理就是执行热量赤字法则，使每天摄入的热量＜每天消耗的热量，以制造热量缺口，从而达到减肥的目的。所谓的“管住嘴！迈开腿！”，含糊不清！每天吃得食物量少、步行米数多就可以制造热量缺口？诸多高热量食物，如：甜点、油炸食品、膨化食品等。这些食物体积小、热量大，每100克的热量至少有400大卡，而我们步行1个小时，只能消耗200大卡，这很难达到减脂所需的标准。

综上，“管住嘴！迈开腿！”，这句话是扯淡！

3.减脂期，不能只看体重是否降低！

我们知道，减肥期间，减少的体重中，不仅有脂肪，还有水分、蛋白质等。所以，我们减肥期间不能只看体重是否降低，还应当关注自身体脂率是否减少！

4.有氧运动，并不是人体燃脂的最佳形式！

人体在静止不动，如：坐、躺、睡觉等时，主要依靠脂肪供能。当我们做有氧运动时，糖原、脂肪合作供能！所以，我们所做的有氧运动，并不是人体燃脂的最佳形式，静止不动才是！

5.局部减脂，是无稽之谈！

脂肪，均匀覆盖在肌肉外层，机体满足减脂的条件时，一定是全身脂肪均匀地减少，而不是局部脂肪减少。所以，所谓的局部减脂，不过是无稽之谈！

总结：

本文为大家介绍了减肥的一些冷知识，以供大家参考。

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