少吃一点比健身运动更容易减肥？那健身减肥不就成了个笑话？

绅士也减肥过，但是一直使用的运动加节食的方式进行的，也曾经有人告诉我说，运动其实并没有减肥的作用，如果你想减肥的话，少吃一点比你每天进行健身和运动更好一些。当时的自己其实完全没有相信这回事，在当时我的心里，运动与减肥是分不开的，想减肥那就必须运动。

直到现在，我健身这么多年，学习了很多以前接触不到的健身书籍和视频，才慢慢地认识到，饮食的控制确实要比运动减肥要好，吃与运动，在减肥中的关系，吃就像是雪中送炭，能够让你在最快的速度减下去，而运动则是相当于锦上添花，即使没有运动，只靠控制饮食其实也完全能够减肥成功，这时候我的心里就又有了一个问题，如果说少吃一点比健身运动更容易减肥，那健身减肥不就成了个笑话？

节食减肥是否有效、合理？

节食减肥确实是有效且合理的，其实不管是健身减肥或者是节食减肥，其减肥的根本原理是制造一个热量差，即让你每天消耗的热量高于你每日摄入的热量，而之所以说节食会比运动更容易减肥，其实根本原理就是节食比运动更容易制造出这个热量差。

曾经在国外的一个健身肌肉男做过一个测试，他在早上6点钟吃了一万大卡热量的食物，然后想通过一天的时间来消耗掉这些热量，在未来的十几个小时里，他通过爬山、游泳等大量的有氧训练，直到自己再也动弹不了，最终的结果也只是消耗了7000大卡的热量，可以看到即使是健身达人，也很难去每天消耗掉这么多的热量，更不用说我们普通人了。

可能这样的例子很难让你有所触动，那就说个更简单的例子，你去肯德基里面吃一个汉堡的热量摄入在600大卡左右，而你想要消耗掉这600大卡的热量，你需要在椭圆机阻力最大的情况下，运动半个小时左右，而你吃掉这个汉堡可能只需要5分钟。

节食减肥这么有效？为什么还要健身？

虽然说节食就能够减肥，但是绅士还是推荐各位在节食的同时也要运动一下，运动的目的并不一定只是为了减肥，运动可以为我们提供一个体态良好的循环，让你即使每天吃多一点，也没有什么负罪感，想着能够通过运动来克服，而且运动还能够起到很好的塑形效果，只是单纯的节食减肥其实并不能让你的身材变得性感和好看，只能够让你变瘦而已，所以说节食减肥与运动减肥两者并不矛盾。

提个问题：你更喜欢节食减肥还是运动减肥？说一下你的理由？