坚持做运动的八大好处，减少脂肪、提高脑力，还能使皮肤更光滑

随着现代生活水平的提高，人们的物质生活越发丰富，却导致很多人养成了暴饮暴食、作息紊乱、晚睡早起等坏习惯，并引发了身体不适和多种疾病。近几年，人们逐渐意识到运动的重要性。

坚持做运动主要有以下八大好处：

1、减少脂肪

运动最大的作用就是可以改善体型。刚开始做运动的时候，身体消耗的是糖分，时间久了，补给能量的来源就变成了脂肪，而且，运动时间越长，消耗的脂肪就越多，还能练出好看的肌肉。因此，坚持做运动可以减少体内脂肪的含量，达到减肥塑形的效果。

2、提高脑力

做运动时，我们的大脑一直处于高度集中的状态，经常运动能使大脑血流量增加，刺激大脑细胞从而增强大脑功能，还能预防老年痴呆、中风、帕金森综合症等脑部疾病。

3、提高肺活量

我们都知道，肺部有许多大大小小的肺泡，平时我们呼吸所用到的肺泡数量不及总数的三分之一。但是，当我们开始运动时，呼吸频率加快，深度加深，就需要用到更多的肺泡来进行呼吸，这能使肺部血管扩张、通气量增加，以至于提高肺活量，使肺脏更强壮。4、强健心脏

运动的时候心率增加，血液循环加快，更多的氧气在体内流通，这样能使心脏血管更有韧性，并刺激新的血管形成，有效预防高血压。

5、增加骨密度

成年后，人体的骨量达到最大值，之后开始逐渐减少。运动的时候，骨头承受着5倍左右的体重，促使骨细胞大量增加。所以，长期运动能增加这个最大值，并减缓骨量减少的趋势，还能预防骨质疏松。

6、增强肾脏代谢

运动能加快肾脏过滤血液的速度，使肾脏吸收更多水分，同时分泌出更多肾上腺激素，调节体内水分，并帮助心脏往全身各处强有力地输送更多血液。

7、使皮肤更加光滑

运动过后，身体会发热，此时就需要皮肤来帮助我们降温：毛细血管扩大，以便汗液更好地扩散到空气中。在这个过程中，表层皮肤将更加具有弹性。

运动的好处相信每个人心里都知晓一二，但大多数人生活节奏快，整体忙于工作和应酬，很少有时间去健身房，这就需要一个不占地方又方便使用的健身仪器，让我们在家也能自行做运动。比如这种S型的俯卧撑支架，材质是加厚钢管，放在地上非常平稳、不易变形，把手是防滑的设计，能让你在家也能做运动，下班之余做几组俯卧撑，既可以拉伸手臂肌肉，也能加深胸部肌肉刺激，适合上班族和爱做运动的人使用。