我在减肥期间遇到的九个运动减肥误区，希望你不要在踩雷了！

减肥期间是所有减肥人都不想回忆的日子，就算是你再有钱，你从减肥的开始到结束，你没有遇到一个好的老师，一个好的教练，都会走入或遇到一个运动减肥的误区，这些误区虽然不会大的应该到你减肥的目标，但也会让你减肥的路上磕磕绊绊。

我在减肥期间遇到了九个我觉得应该到我运动减肥的误区希望你们能看了之后有所感悟，也希望能帮到减肥中的你：

一、想要减脂每周锻炼只拿出1-2天时间

大体重时的我，也是因为懒惰的原因，觉得一周时间里去1-2次的健身房，出点汗就可以减肥了，但确实真相不是这样，减肥的前期确实是可以掉个几斤的，但几乎掉的都是水份，一周时间1-2次的锻炼不足保持健康，保持减肥的状态，对于自己的减肥计划，需要在狠一点，每周至少需要拿出四次以上的锻炼才可以达到自己想要减脂的一个状态，而且每天需要活动自己的筋骨拉伸自己的肌肉！

二、最好的锻炼时间是早上

其实这个是真实的，但是对于减肥期间的我们，这个算是一个小误区，只要是我们能够坚持地保持每天锻炼，那无论是早上还是下午还是晚上都可以的，只要你能动起来，而不是让你做一个你不喜欢的行为，但经过一些研究确表明了早晨空腹锻炼确实可以更加有效的帮助减肥，能够快速的帮助一天的脂肪的燃烧，所以说小伙伴们如果早上能起的来的话，还是起来运动吧！

三、做力量训练可以让脂肪转化成肌肉

科学已经把真相说出来了，脂肪确实是无法转化成肌肉的，因为他们压根是两组不同的组织，脂肪的产生是位于皮下夹在肌肉之间以及在你的身体的内脏周围的，也就是俗称的皮下脂肪和内脏脂肪，肌肉是遍布你全身的。

力量的训练可以有助你的肌肉的生长，而不是让你的脂肪去转化成肌肉的，想要减好你的脂肪，最好的就是科学的健康饮食，多吃膳食纤维的蔬菜，杂粮搭配你的主食，健康的脂肪和油脂摄入才是最完美的掉脂方案。

四、只要是锻炼了我就会减肥

有些人就是这样，像我之前也是，觉得自己已经锻炼了，但是体重还是没有变化，所以对减肥这件事情就产生得厌恶感，觉得自己得努力白费了。

但其实事情不是这样的，我之前也是听到一个专家讲座里边说得很明白了，减肥基本上都是靠饮食来改变的，对于减肥而言饮食要比锻炼重要的多，锻炼是能健康的一种生活方式，也是减肥的重要组成部分，但是饮食的控制是王中之王，重中之重！

五、仰卧起坐可以瘦肚子

小时候肚子大，妈妈经常说，做一些仰卧起坐，会瘦肚子，上小学初中高中体测也都有这么一项就是仰卧起坐，但是通过专业的培训之后发现，仰卧起坐并不能高效的瘦肚子，仰卧起坐做不好，还容易伤到自己的腰部或者是颈部，仰卧起坐也只能锻炼到腹肌，像是现在年轻人追求的八块腹肌或者是人鱼线马甲线这些，是应该锻炼全身的肌肉群才能拥有你想要的一个强壮的核心肌群的，推荐大家可以做平板支撑，这个锻炼可以锻炼到全身的肌肉群。

六、女孩子害怕训练力量

这个算是我在减肥中遇到最大的误区了吧，前段时间在网上也给一个练体育的女孩子科普过这个问题，力量是增肌肉的最佳方式，这个和性别根本五官的，女性的睾酮素确实是少于男性的，但是激素是能够影响增肌塑性的，不要腼腆，不要害怕，健身的男孩子都很可爱，一旦他们练起来也很难去观察你，说不定还能交到好朋友，而且也不要怕锻炼力量会练成什么金刚芭比什么的，全世界有几个金刚芭比啊你想想，不是那么简单就可以练成的！

七、结束减肥反弹至少要一段时间

哈哈，我就这么告诉你如果你结束了减肥，不坚持继续锻炼的话，你的肌肉会在一周内就开始衰退，只要是你之前减肥还太快的话，一个月时间你就会恢复你之前的体重，反弹的速度快的你无法现象，我就是多次受害者，所以现在我减肥瘦下来之后，每天都要保持一个小时的锻炼时间。

八、长跑是减肥的最佳减肥健身方式

每经过减肥的时候，真实觉得那些长跑运动员都是瘦瘦，体型非常好非常棒，其实毫无疑问长跑是对于身体带来很多益处，但其实短距离的快跑和长跑的益处差不多，而且生活水瓶的提高，我们也可以尝试的去做其他的一些减肥燃脂的运动，在学校里可以打篮球、踢足球、打羽毛球，课外可以游泳、骑单车等，在家可以跳操等项目都是可以帮助你运动减肥的。

九、运动之后去喝那种运动饮料

其实我可以很负责地告诉你运动饮料和我们喝的饮料差不多，都是糖，你看运动员在运动之后喝运动饮料，那确实是因为他们的运动量要比我们想象的要大的多的多，所以说现在的减肥博主都在告诉大家，减肥一定要多喝水，吃高蛋白的食物，很多健身大佬们在运动完都会选择喝一些蛋白粉或吃几个鸡蛋的道理。

无极总结：我们在减肥过程中，包括运动减肥期间都会大大少少地遇到一些误区，不管你是学习也好还是专业也罢，人外有人，天外有天，想要干清楚某个事情，一定要多看多学多动，这样才能够更好的达到你想要达到的目标，感谢您的观看，祝你早日减肥成功！