从155斤小胖妞收95斤的妹子我太能回答这个问题了！

作为一个成功从155斤的小胖妞收95斤的妹子我太能回答这个问题了！！

明明我减肥以后全身哪哪都瘦了，胳膊腿儿也细了，连胸都缩水了！！

为什么脸还是胖的一批？

尽管我体重只有95斤，但脖子上的这张大脸看起来却跟120斤有的拼了，

不是我对自己要求严格怎么回事的，身体瘦但脸看着胖，我减肥还有什么意义？？？

难道要我每次发自拍都发细胳膊细腿不露脸啊！

相信很多妹子都会有这种，身体瘦了但是脸的肉肉还在的困扰，今天我就来跟大家掰扯掰扯怎么在减肥的同时也把脸给瘦下来

上镜的小脸个个相似，被嫌弃的大脸则各有各的不同。

咱们从源头说起，脸为什么大

形成【大脸】的不同原因

1、水肿型

这里说的水肿型并不是说晚上狂喝水，造成第二天变超级肿脸。

首先，喝水并不会直接导致水肿，毕竟我们的肾都还行……主要原因是晚上进食过多高盐食物，造成体内钠含量过多不能及时排出造成的，或者是晚睡、作息不规律造成的水肿。

很多忽胖忽瘦的明星，就因为拍戏时期作息和饮食不规律造成水肿。

比如帅欧巴李敏镐水肿起来也是一言难尽啊

像这种就属于代谢差的问题，还有血液循环不良、淋巴循环不良的都说明是real版本的水肿型体质。

2、咬肌肥大型

过多地吃像甘蔗、坚果、豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。

比如容祖儿早起出道时，脸被称为大饼脸

后来瘦了脸上肉岁少了

但大而方的下颌骨看起来更加明显

因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。

3、大骨架型

这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。

骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了「削骨」整形。可见瘦脸比瘦身难啊。但是，大骨架也不见得不好看啊。

比如孙俪娘娘就是典型的大骨架脸

也就是所谓的方脸

这种脸不太上镜、比较生活化

但绝对的大气、与众不同

4、皮肤松弛型

年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。

同样是一个人

皮肤松弛状态下不仅显老

更显脸大

5、最后来检测，你是不是脸部脂肪堆积？

腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。

比如像这样

(说实话我觉得海涛还蛮可爱的噻~~~~)

下面就来给集美们分享几个我用着见效比较明显的【瘦脸】方法

首先接受一个事实：

我们常说说「没有局部减肥」，而更残酷的，是「有局部减不了的肥」。

要记住，哪里肌肉少，哪里就脂肪多。

不过不要过于忧伤……如果本身脸就（各种原因的）大，希望减肥也能瘦脸，请注意以下几点：

第一就是多做脸部按摩。按摩能促进面部血液循环和淋巴循环，对面部有很好的放松作用。方法是由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉，下手可要轻，不要拉扯肌肤哦~

为了能让脸瘦的快点，我当时入了个微电流美容仪，是Orey家的雕塑机，毕竟手按摩瘦脸的速度跟高科技瘦脸的速度，是没法比的嘛！！

这款美容仪最种草我的地方是它每次用完都能看到脸上的变化

第一次用的时候，我因为减肥下颚边的肉下垂的特别明显，脸部轮廓模糊的很，拿到手之后我在脸上用了有5分钟吧，我自己就感觉到脸上的皮肤一点一点的变紧实了，照镜子的时候，下颚的轮廓清晰了不少。

第二次按摩完，下颚线就出来了，脸颊两边的线条都是向上提拉的，就是到了现在每天睡前我都会用它在脸上按摩10分钟，来保持脸部的紧致状态！

刚到手的时候，我是每天都会使用的那种，后来我发现，这个Orey雕塑机用一次最少能撑3天！

我懒劲就上来了，改成几天用一次了，个人感觉一周3次的使用频率完全足够滴，适合比较懒的妹子。

这段时间用下来，脸上一点下垂的痕迹都没有了，紧致了不说，线条轮廓也明显了，我感觉自己脸越来越小了，顶上我瘦10斤的样子了都

Orey雕塑机简直就是我这种脸大女生的救星啊，效果明显还持久，我没道理不爱它！！！

脸大的妹子都给冲它！！！

除了用外界辅助，还需要适当控制饮食，但不能节食，保证足够的优质蛋白质；

至于打瘦脸针这样的美容手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果。对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。

所以医美这一块我也就直接pass了

最后一点就是减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理；

过度节食的减肥我是真心不提倡也不建议，实在是太伤身体了！！！

说完瘦脸的方法，顺便在来说说在减肥瘦脸时，容易犯的那些误区

减肥本质上，是脂肪组织体积减小的过程。

所以如果是以上水肿型、咬肌型、骨架大型和皮肤松弛型的情况，想要瘦脸，运动减肥真的对你帮助不大，我更建议是用微电流美容仪来瘦脸。

减肥的瘦脸作用在脂肪型人脸上相对来说会更明显些

脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位，而对于正常成人（非肥胖患者）来说：

脸部脂肪的厚度，相比于身体躯干部位的皮下脂肪层，是要薄得多的。

因此，减肥的时候，身体躯干部位的脂肪减少量，要远远多于脸部脂肪的减少量，

瘦脸效果并没有瘦身来得显著。

不过可以肯定的是，运动减肥对于脂肪脸带来的效果真的是惊人，比如我男神彭于晏。

而错误的减肥方法，比如节食减肥带来的改变就适得其反了。

低热量饮食或节食，都是在减掉身体大量的水分、宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。

而脸部，本来就是肌肉和水分相对少很多的部位。在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后，脸部脂肪会变得更难被消耗。

所以大脸啊，还是那个大脸！！！！

奉劝各位正在减肥瘦脸的集美们，一定要按照正确的方法来，不要相信那些所谓的偏方或是捷径

记住一句话，变美没有捷径！每一步都是用自己的付出换来滴！！

最后总结一下

瘦脸的重点在于坚持做脸部按摩，当然徒手按摩不是没有用，只是相对微电流美容仪来说，见效会稍微慢一些。

而微电流美容仪它是在按摩的时候加强了筋膜肌肉对皮肤的拉紧作用，可以适度挤压脂肪细胞，达到瘦脸的作用。

两者相比起来，我觉得还是用微电流美容仪瘦脸更靠谱一些，我用的这个Orey雕塑机已经跟了我有段时间了

总的来说，我的脸能瘦下来，一个是我自己发愤图强、废寝忘食、挥汗如雨的减肥计划，另一个就是Orey雕塑机了

毕竟脸上也是要有清晰的线条感才美嘛！

附赠我的日常锻炼计划表给大家做个参考，最后祝各位小可爱们都减肥成功思密达啦~~~