运动减肥中的误区你是怎么解决的？瘦身有哪些误区？

很多人运动减肥都遇到的误区，他们认为一定量的运动肯定可以减肥，但事实不是这样的，在运动减肥中的误区你是怎么解决？怎么才让你付出的汗水更有瘦身效果。

瘦身有哪些误区？

1、边看电视边运动

很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上，而忽视了运动的精确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确，不只会让运动作用大打折扣，还可能导致肌肉损伤。因此，在家最好不要一边看电视一边运动。

2、运动前不做热身运动

运动前做热身运动准备，能提醒肌肉进入运动状态，降低运动中肌肉拉伤的可能。并且，热身运动也是运动，能够耗费热量。运动前先做热身可以加快脂肪的燃烧。

3、运动时不喝水

我们都知道在运动后需要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需求弥补水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时分，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利瘦身。

4、只做腹肌运动就能减掉肚腩

有些爱美的女人认为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩，于是就拼命做仰卧起坐等，其实作用未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会形成该部位的损伤。得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的一起，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。

5、出汗越多瘦身就越成功

科学研究证明，流汗耗费的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。练习时出不出汗，与是否耗费脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为瘦身瘦身作用好坏的规范。

6、运动强度越大对瘦身瘦身越好

有氧运动必定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大作用越好，心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续长时间坚持运动，这样在很短时间内就可以恢复到原状态，不至于太疲劳，影响身心健康。

如何对待瘦身误区

一、力量锻炼不可缺少

对于减脂而言，跳一个小时的有氧舞蹈，减脂作用还不及进行半小时力量锻炼。这是由于肌肉的新陈代谢速率比较高。每周进健身房做两次分量练习，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更健壮，促进脂肪的自我耗费。

二、运动至少20分钟

虽然说要时间段和次数，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，每次运动10分钟即可到达促进健康的作用。但是从减脂耗费热量的角度而言，仅仅10分钟运动耗费是非常少的，并且耗费的主要是糖原。

三、运动项目多元化

不管是什么减肥瘦身方法，坚持到一段时间后，就会呈现减不下去的状态。这是由于，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐习惯这一运动强度，本来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能长期按照规定锻炼，要跟着运动的增强，及时调整运动负荷。