日本糖尿病治疗：最容易瘦的部位是哪里？

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每增加或减少体重，就有1 ~ 2处可以看到体型变化的部位。总而言之，最容易瘦的部位是哪里?可以先减掉特定部位的脂肪吗?

有从腹部、臀部、大腿开始变瘦或变胖的人，也有从胸部开始脂肪堆积的人。或者，体重的变化马上出现在脸上的人也有。

腹部的脂肪燃烧减肥和锻炼臀部、大腿的改善，也有人尝试着部分瘦身吧?但是根据某项研究表明，想要减脂的部分自己控制不了。

专家为我们讲解了最容易瘦的部位和理由。

最容易瘦的部位是哪里?

第一，减肥的方案根据男女的不同而不同。“男性和女性，根据脂肪的种类和生育因素，体重的减少有不同的倾向。”

例如，女性的皮下脂肪比男性多。这类脂肪是附着在皮肤下面的脂肪，也是女性身材比男性丰满的原因之一。

男性的情况是，腹部周围的脂肪容易先掉下来，

而女性所有部位的脂肪都掉下来，唯独大腿和臀部的脂肪很难掉下来。

据块医学博士说，减重比起原来的体型，与遗传、荷尔蒙的作用、代谢的关系更强，所以不能选择想减脂的特定部位。

虽然每个人最容易掉脂肪的部位不同，但从最后脂肪堆积的部位开始减的可能性很大。

“肚子周围容易发胖的人，可以说肚子周围的人更容易瘦下来。”

如果，胸部容易附着脂肪的话，会从胸部开始瘦下来。

女性臀部和大腿上容易堆积脂肪的原因是什么?

与易瘦部位有关的其他因素是为了随时保持怀孕状态。很多女性报告说，开始减肥的头几周内，腰周、臀部、大腿的脂肪不会有任何变化。另一方面，背部、小腿肚和脸部的脂肪很快就能看到成果，很容易被发现。

博士说:“臀部和大腿的脂肪在分娩中不可缺少。”据块医学博士称，这些部位的脂肪与生殖功能所需的雌激素数值高有关。

随着闭经的临近，每当体重增加时，腹部周围就容易堆积脂肪。进入更年期后，由于雌激素值下降，脂肪容易在腹部周围流动。

首先减少腹部脂肪的方法是什么?

如上所述，最初想要瘦的部位是无法控制的。

博士说:“运动能促进新陈代谢，因此可以减少腹部周围的内脏脂肪。”即便如此，也只是细微的差别，不能说瘦了很多。

除了加速代谢，即使通过运动集中锻炼特定部位，也不能减少特定部位的脂肪。专家说，先减掉哪里的脂肪，由你的身体决定。

然而，最健康的减肥方法是健康饮食和运动相结合。

缺少其中之一，就无法取得减肥的长期成果。医学博士说:“饮食生活直接影响体内积蓄的能量，而运动能提高新陈代谢，有助于减肥。”

开始减肥的最佳方法是?

减肥不是短跑，而是马拉松。博士说:“小变化(饮食和运动)的积累会随着时间产生巨大的差异，对健康和能量有显著的正面影响。”

一开始最好从控制自己喜欢的甜拿铁、果汁等高热量饮料开始。当然，如果提高运动水平，就会对代谢产生影响(高强度间歇性耐力训练有助于燃烧脂肪，提高耐力)。

医学博士说，如果有时间的话，可以步行，或者不坐电梯而坐楼梯，把锻炼身体的机会增加到日常生活中，对减肥更有效果。