慢跑属于什么运动 常见的有氧运动有哪些

跑步是非常健康的一项运动锻炼，很多上班族都喜欢在下班之后来到健身房跑跑步、做做运动，实际上跑步除了可以健身以外，同时也是可以帮助减肥瘦身的，尤其是在减肥的过程中多做些有氧运动锻炼，是可以很好地减肥的。那慢跑属于什么运动？常见的有氧运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

慢跑属于什么运动？

说到慢跑属于什么运动这个问题，毫无疑问在跑步的过程中需要消耗大量的氧气，因此归根结底慢跑属于是一种有氧运动，对减肥瘦身是非常有帮助的。

与此同时，在日常生活中坚持慢跑的话好处也非常多，首先在跑步期间可以使四肢协调力更好，能预防心脑血管方面疾病，经常跑步还能增强体质。

那常见的有氧运动有哪些？

（1）游泳

游泳是很好的一项有氧运动锻炼，同时也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。另外一定要注意的是，游泳锻炼不是比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

（2）骑单车

常见的有氧运动有哪些？骑单车也是非常值得推荐给大家的一项有氧运动锻炼，能够帮助提高心肺功能，神经系统的敏感程度，延迟大脑老化，锻炼下身耐力。骑自行车是周期性地有氧运动，热量消耗较多，对腰间盘、颈椎病也有很好的康复和锻炼作用。

以上就是关于慢跑属于什么运动的相关内容介绍，很显然慢跑是可以帮助减肥瘦身的一项有氧运动锻炼，并且有氧运动项目还有很多，大家可以根据自己的实际情况来合理安排好，相信最终是可以帮助自己更好地减肥瘦身的。当然了，减肥期间也一定要严格做好饮食方面的护理。