早上几点起床跑步最好

早上几点起床跑步最好？这是很多喜欢运动的朋友们想要了解的一个问题，通常而言，坚持运动可以让身体更加的健康，同时也可以达到减肥的目的，因此不少人想通过这项运动来达到减肥的目的，一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。有人说，早上起床跑步的好处更多，那么，早上几点起床跑步最好呢？一起来看下面的介绍吧。

早上几点起床跑步最好

肝脏排毒的最佳时间是晚上11点到凌晨两点，而大肠排毒的时间为早上的5点到7点，也就是我们常说的排便时间。而跑步健身的话就要在早上9点以后开始跑，因为一般9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练跟跑步的，所以每天坚持半小时的快跑和有氧运动，对于身体健康是最好的。

早上9点以后跑步最好，因为一般9点以后才有较多阳光，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。

早上几点起床跑步最好？综上所述，早上9点以后跑步最好，主要是由于7点之前气温大多比较低，尤其是秋冬季节，早上起来后身体各个器官都没有充分醒来，很容易出现心血管意外和受伤。而7点以后人体的交感神经和迷走神经交班完毕，体内各个器官都能有效发挥作用，有利于身体健康，不容易出现意外。