端腹能瘦肚子吗？

很多朋友都会因为腹部脂肪较多而想减肥的，因为腹型肥胖对于健康危害是很大的，如果没有注意减掉腹部脂肪，很可能会导致很多慢性疾病。那么，端腹能瘦肚子吗？

端腹是一种运动，可以在一定程度上起到锻炼腹部肌肉的作用，所以能够在一定程度上瘦肚子，如果患者想要瘦肚子的话，可以经过更多的运动或改善一定的饮食来瘦肚子，其作用会更好一些。下面我们就来介绍一下端腹能瘦肚子吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1端腹能瘦肚子吗？

端腹是可以瘦肚子的，由于在做端腹动作时腹部也需要一定的力量，帮助下肢抬起和弯曲，并且保持这一个姿势不能改变，坚持一段时间会有一定的瘦肚子效果。其次是进行适当的运动，患者如果想要瘦肚子的话，还可以选择做仰卧起坐、卷腹等针对腹部训练的运动。患者平躺于地面，然后双腿曲折，用腰腹部的力量让上半身离开地面，尽量与地面保持90度垂直，然后再慢慢躺下，经过这样的动作可以快速达到瘦肚子的效果。当然只要长期坚持做，每天做四组，每组二十个，在适应一段时间后逐渐的加量，就能达到有效的瘦肚子的效果。

2瘦肚子的饮食：

肚子脂肪过多的朋友除了运动之外，还需要配合一些饮食来帮助瘦肚子，患者在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、白菜、香蕉、苹果等，一日三餐中要按时按量，不要暴饮暴食，在晚上8点以后尽量不吃东西，同时也要少吃辛辣、油炸、油腻的食物，能够有效的瘦肚子。想要更快达到目标，还可以将日常主食的内容做以调整，低碳饮食是可以保证日常热量供给，又能使自己更快减肥的方法，适用于重度肥胖的朋友，适当的减少主食的量，也能起到快速减脂的效果哦。