减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好

减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好？俗话说的好，身体是革命的本钱，而现如今，人们的生活压力越来越大，从而导致有些人的身体处理亚健康的状态下，甚至有些人出现了肥胖的情况，不仅会影响外在美观，同时也不利于健康，而对于这部分人来说，平时生活中一定要注意合理饮食，那么，减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好呢？一起来看下面的介绍。

减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好

通常而言，减肥期间应该喝脱脂牛奶，尤其对于中重度肥胖症患者来说，或者牛奶在日常饮食中占比较大的，建议饮用脱脂牛奶。据相关数据显示，全脂牛奶的脂肪含量在3.1%以上，而脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下。因此，建议减肥期间应该喝脱脂牛奶，这样有利于减肥成功。脱脂牛奶的主要优势在于低热量、低脂肪以及低胆固醇，因此，对于中重度肥胖症患者、高血脂以及动脉硬化患者，再就是，想要减肥朋友且牛奶饮用较多的患者来说，脱脂牛奶会是一个较好的选择。

需要提醒大家的是，脱脂牛奶在脱脂的过程中，也会去除大多数的脂溶性维生素和营养物质，比如维生素A等。因此，在营养成分方面，脱脂牛奶往往不如全脂牛奶。若一个成年人每天饮用250克全脂牛奶，所获得的热量只有670千焦，而每个成年人每天需要的总热量为8000千焦以上，牛奶的占比很低，全脂牛奶与脱脂牛奶的差别不大。所以对于牛奶饮用不多的患者，从均衡营养的角度考虑，一般建议饮用全脂牛奶。

减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好？综上所述，减肥期间应该喝脱脂牛奶，但是，全脂牛奶和脱脂牛奶的差异对减肥效果的影响并不太大。建议大家通过科学健康的方法来达到减肥的目的，减肥的最有效途径还是应当合理控制饮食、适当进行运动。