练习几点钟运动最有利于减肥

网友投稿2022-11-28评论

只要提到减肥这个话题,很多人就开始加入讨论,每个人的减肥方案都不一样,不过每个方案中基本都离不开饮食与运动配合,管理饮食是为了控制食材热量,身体肥胖的根本原因就是平均吃的太多,那既然想减肥,饮食热量管理就变得格外重要。运动在减肥计划中的作用就更不用过多说,参与运动有机会燃烧脂肪,为什么是有机会?假如运动量不达标,只是简单活动活动的话,那可能并不能加快减肥速度,最多就是不让自己再胖下去而已。那每天练习几点钟运动最有利于减肥呢?

练习几点钟运动最有利于减肥

其实每天任何时候运动都可以,主要还是考虑个人时间条件,假如随时可以,那推荐上午10点左右,下午4点左右,晚上8点左右,这三个阶段是可以的。若自己时间并不是那么自由,那就看自己什么时候方便什么运动即可。另外每天运动时长这个条件才是最关键的,平时假如没有任何减肥需求,其实每天只要参与运动,不管几分钟都比不做强,假如为运动冠一个目标为减肥的话,在运动上就有要求,有氧运动建议满足半个小时以上,因为人在运动前20分钟消耗的还是体内糖原,而减肥瘦身最终目标是减脂,超过20分钟以后才开始进入正式燃脂状态,从而参与有氧运动时长不能低于半小时,这是基本要求,当然假如自己运动能力允许,尽可能超过半小时,能达到40-60分钟左右是最理想的,不过不要超过120分钟,这样容易增加身体负担,可能会影响第二天运动计划。

大多数平时上班早九晚五的朋友,自由运动时间是晨练或者是下班后两个阶段,那上午建议在7-8点这个阶段,当然实在不行6点也行,甚至有人习惯性早上4点就开始加入运动,并不是不可以,毕竟只要参与运动就一定会比不参与对减肥有利,因此几点钟运动最有利于减肥,不必要过于这个时间,减肥是快乐的,不必要给自己加条件,快乐运动,快乐减肥,只要保证每天运动时间控制在30分钟以上,对减肥最有利。

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