减肚子跳绳好还是跑步好呢？

毫无疑问，想要减肥只有通过有效的运动才能达到理想状态，但大多数人在开始运动时都并不清楚什么运动减肥更有效。那么，减肚子跳绳好还是跑步好呢？

大肚腩是最影响健康的体型，所以很多人减肥的初衷都是因为自己腹部堆积了很多脂肪，而选择一些简单的有氧运动就可以起到减肥的效果。下面我们就来介绍一下减肚子跳绳好还是跑步好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肚子跳绳好还是跑步好？

跳绳减肚子和跑步减肚子都是很好的，因为这两项运动都是有氧运动，都是可以起到减脂效果的。无论是选择哪种运动方法，都是需要持之以恒进行运动才能够到达减肥的效果，并且这两项运动在进行一段时间之后都可以燃烧体内的脂肪，消耗食物的热量。

如果你的身材比较肥胖，可以先跑步再跳绳。因为在跳绳过程当中会增加身体关节的压力，导致双脚双膝承受过多的压力，而在跑步的过程中，压力并不会如跳绳那么大。如果只是微胖人群，则两项运动可以自由选择，并且可以交替进行，这样减肥的效果还会更好。

2减肚子跳绳跑步的强度应当为多少呢？

很多人在减肥初期时都会过度运动，为的是可以更快的达到减肥效果，其实减肥是一个漫长的过程，需要不断的坚持才能达到目标。快速减肥并不能保持很久，只有长期保持2-3种的运动方式，才能更好的保持体型及良好的身体状态。所以很多专家会建议想减肥的朋友，在每周做至少三天的运动，最多也不宜超过5天，可以间隔时间进行，也可以在周末时进行全天的运动项目，每次的运动时长可以保持在至少四十分钟，这样的减脂效果也是最佳的。当你把运动当作生活当中的一部分时，就持久拥有一个健康的好身材。