空腹慢跑好不好 跑步锻炼有哪些注意事项

健康轻盈活力的身体状态试问谁不爱呢？尤其是每个人都希望自己能够一直维持苗条好身材，但是这并不是一件容易的事情，如果在平时不注意合理地控制饮食，再加上也没有持之以恒地运动锻炼，相信最终自己的身材还是会一发不可收拾地发胖的。在这样的情况下，很多小伙伴会选择跑步来减肥。那空腹慢跑好不好？跑步锻炼有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

空腹慢跑好不好？

对于空腹慢跑好不好这个问题，其实空腹慢跑并不是一件好事情，研究调查发现空腹跑步往往弊大于利。因为我们要知道人体的能量来源通常是饮食中的碳水化合物。在空腹运动期间，如早上慢跑，身体的能量来源取决于脂肪的异质性，此时血液中的游离脂肪酸将显著增加。脂肪酸不仅成为心肌活动的能量来源，而且对心肌具有毒性，可以引起各种心律失常。

由此可见空腹慢跑并不是一件值得提倡的好事情，我们每个人都应该小心注意。

那跑步锻炼有哪些注意事项？

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然增加体育运动，导致机体出现不适应，运动量要循序渐进地增加。

跑步之后的拉伸动作主要针对肌肉和韧带，避免肌肉成为大块肌肉导致减肥后难以塑性。

以上就是关于空腹慢跑好不好的相关内容介绍，其实跑步需要注意的事情有很多，我们一定要注意针对自己的实际情况来合理安排好，千万不要以牺牲自我健康为代价去进行运动锻炼，总而言之任何的事情都需要建立在自己的身体健康的基础上。