早晨几点起来跑步比较好

坚持跑步的好处有很多，晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。这样运动可以让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有几点需要注意，否则可能会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了。那么，早晨几点起来跑步比较好呢？一起来看下面的介绍吧。

早晨几点起来跑步比较好

早晨几点起来跑步比较好不可以一概而论，这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑步。如果是在郊区空气好的地方，可以选择早晨5-10点左右进行跑步。

几点跑步还与季节相关，夏季昼长夜短，早上6-7点左右，天空逐渐亮起来，人体此时由于肾上腺素的作用精力最为充沛，比较适合晨跑。秋冬季节，天亮时间比较晚且凌晨空气比较湿冷，所以最好到9点左右开始晨跑。此时阳光充足，植物开始进行光合作用，在吸收了一晚上沉积的二氧化碳后，开始释放氧气，在此时选择晨跑，空气清晰，也会非常舒适。当然，若是下雨或雾霾天气，时间也就另做考虑。

早上跑步不能太早，这是由于太早室外空气含有大量植物在晚间排出的二氧化碳，不利于肺部及血液的血氧交换，而且太早的话，气温也过低，不利于身体肌肉活动状态增强，早晨跑步要做好充足的热身运动，太早，不做热身或者热身不充分，都不会使一晚上的粘稠血液在跑步出汗过程中更加粘稠，导致血栓的发生。

早晨几点起来跑步比较好？以上就是关于这个问题的详细介绍，人们晨跑时要注意安全，跑步前要做好拉伸动作，避免跑步对肌肉韧带造成损伤。建议熬夜的人最好不要早上起来跑步，在疲劳时锻炼，反而会对身体不好。跑步前要做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。