减肥吃什么主食好而且瘦的快?有很多减肥的朋友以为在减肥期间应该要戒掉主食,当然这种观点是不正确的,否则可能会引起营养失调 ,对于身体健康的影响非常大,但是,减肥者一定要选对主食,这样才可以达到事半功倍的减肥效果,那么,减肥吃什么主食好而且瘦的快呢?下面来一探究竟。
减肥吃什么主食好而且瘦的快
众所周知,主食的主要成分为碳水化合物,能给人体提供大部分能量,增加饱腹感。若想达到减肥的目的,建议多吃含纤维素比较多、含糖量比较少的主食,常见的有米类、豆类、薯类等:
1、米类:在减肥期间可以适当的多吃一些黑米、紫米以及糙米等含有丰富的膳食纤维,这些食物能有效的延缓消化的速度,增加饱腹感,从而起到减肥的效果;
2、豆类:在减肥期间大家还可以多吃些红豆、绿豆、豌豆、黄豆等豆类及其相关豆制品,据相关实践表明,其中含有丰富的微量元素、矿物质、膳食纤维等营养成分,可以增强饱腹感,有利于减肥;
3、薯类:对于需要减肥的朋友们来说,平时应该多吃些薯类,比如红薯、紫薯以及芋头等都是非常不错的选择,这些食物中含有丰富的维生素、矿物质以及碳水化合物等,而且这些食物的脂肪含量低,减肥效果比较好;
4、其他:减肥期间大家还可以多吃些玉米,这种食物中含有丰富的纤维素,食用之后会增加饱腹感,并促进胃肠道蠕动,具有一定的减肥效果。
减肥吃什么主食好而且瘦的快?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,想要减肥需要避免各种甜面包、甜饼干、膨化食品、油炸食品等,这些食品中不仅含有较高的能量,而且维生素和矿物质含量较低,不利于减肥的成功,同时要注意增加体育锻炼,促进脂肪的燃烧,从而帮助减重。
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