女性手臂三角肌很突出怎么减

减肥这个话题一直是公认最难的，一个合理的减肥计划至少要实施三个月，也就是说一个合理科学的减肥周期不能低于三个月，将对减肥有利的事情坚持做到三个月会成为了一种习惯，为以后自己能坚持减肥打好基础。不过每个人需要减肥的理由都不一样，有的人是觉得皮下脂肪太多，而有的人则是因为肌肉块太明显，尤其是女生局部肌肉轮廓过于明显的话确实是让整个人看上去特别壮。那女性手臂三角肌很突出怎么减？

女性手臂三角肌很突出怎么减

减肥已经成为目前的生活趋势，或许是因为平时食物摄入热量过高，导致体内脂肪大量堆积，影响形象同时对健康不利，需要通过减肥的方式进行管理。假如手臂的三角肌已经突出的话，想减可以尝试练习侧压、单臂方向飞碟、垂直划船、哑铃肩上推举、绳索面拉、单臂悬挂侧平举……，想瘦手臂三角肌的方法有很多，主要还是看自己是不是能坚持练习，这才是关键。

以下给大家介绍几个动作的具体练习方式：

侧压:双手握拳，弯曲着手肘同时也抬起双手臂放在身体两侧位置，整个练习过程要保持手肘高度与肩部高度一至，然后向下划动手臂，直到垂直地面，再平举到与肩部同高使手臂是和肩部在一条直线上，注意要使掌心向着后方，再放下手臂，恢复到最初练习时的姿势，就这样反复练习多组即可，整个练习过程不必太快，慢慢来。

垂直划船：同样双手握拳放到两侧髋部的位置，然后双手屈肘并向两侧抬起，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收使上背部肌肉用力，过程中尽可能保证后肘向后，达到肩膀的高度，就这样抬起，放下反复练习。

关于女性手臂三角肌很突出怎么减?最好的方式是运动锻炼，以上内容中提到的动作都是非常有效果的，不过主要还是看自己的运动量是不是能达标，假如有练习动作，却只是偶尔做一两下，那肯定无法改变手臂三角肌肥胖的困扰，从而要每天坚持练习多组。