晚上喝牛奶容易发胖吗

假如意识到自己需要减肥的时候，往往说明体重已经超标，体型已经肥胖，不论是从形象管理还是从健康的角度出发都不太好，确实需要开始计划着减肥。要谈到减肥这个话题可是让人很头疼，如何减肥似乎已经成为全民所关注的，或许是因为生活质量确实越来越好，尤其是在饮食方面基本是属于一种想吃什么吃什么的状态，从而易导致体内脂肪越来越多，证明减肥期间饮食管理特别重要，那晚上喝牛奶容易发胖吗？

晚上喝牛奶容易发胖吗

牛奶本身是不会让人发胖的，只是由于是晚上时间，最好少喝，为了达到理想的减肥效果，通常建议晚上6：00以后就不要进食，若晚餐吃的很晚，睡觉前有些饥饿无法入睡的话，则可以选择喝牛奶，担心牛奶影响自己减肥计划则可选择脱脂牛奶。其实不管是否为脱脂牛奶热量并不是很高，大概每100g牛奶的热量在50~80大卡左右，它并不属于高热量食物，虽说牛奶中也含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使身体发胖的，完全不用担心。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质，这些营养成分非常有利于提高身体免疫力，每天早餐或者是晚餐喝一杯能保护胃黏膜，可一定程度减轻胃酸对胃黏膜的损伤。很多人有晚上喝牛奶的习惯，知道这样做有助于促进睡眠质量，确实不可否认，牛奶中含有色氨酸，有提高睡眠质量的功效，不过毕竟是在减肥，在饮用量上还是要稍有控制，晚上身体代谢速度本来就比白天慢，少吃对减肥有利，这也是为什么要求大家不管是减肥期间还是平时，尽可能做到早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

关于晚上喝牛奶容易发胖吗？以上内容已做相关说明，假如习惯性晚上喝牛奶，甚至非常依赖的话，想喝就喝，不用过于紧张，牛奶热量不高并不会影响到自己的减肥计划。想减肥主要还是考虑全天三餐饮食热量摄入情况，尽可能做到低热量低脂肪低摄入量，但绝对不能不吃。