游泳可以瘦四肢吗

游泳可以瘦四肢吗？俗话说的好，生命在于运动，坚持运动的好处有很多，而在日常生活中运动方式有很多，比如游泳就是非常常见的一种运动方式，大家都知道，平时多坚持做这项运动对于身体健康大有裨益，同时还可以帮助大家达到减肥的目的。那么，游泳可以瘦四肢吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

游泳可以瘦四肢吗

游泳可以瘦四肢，游泳是一种非常不错的有氧运动，其实，游泳与慢跑一样，是为数不多的可以瘦全身的运动，据相关数据显示，游泳一小时能让人体消耗1100多大卡的热量，再者，大家在游泳时需要泡在水里，而水的传热性比空气大，因此，人体在水里散失的热量比空气里快，也比空气里多。游泳可以瘦手臂，比如可以通过自由泳达到瘦手臂的效果，自由泳需要利用上臂肱三头肌以及肱二头肌，不仅能够锻炼上臂肌肉使手臂上的肌肉更加紧致，同时还可以帮助分解手臂上的脂肪，达到瘦手臂的目的。当然，选择蛙泳的方式可以帮助瘦腿，因为蛙泳需要不停做蹬夹腿的动作，而且大腿需要一直做伸展与收缩的动作，在增加腿部力量的同时，还可以帮助减掉大腿内侧的赘肉。

除此之外，游泳还可以帮助大家达到瘦腰的目的，但是，若想要瘦腰可以选择蝶泳，蝶泳姿势一般是手臂不停往内划水，多会运用到胸大肌与腹直肌，还有背阔肌等部位，而且在蝶泳的时候一般需要利用腰部帮助牵动身体，长时间坚持蝶泳能够消除腰部赘肉。需要提醒大家的是，游泳虽然可以起到一定的减肥作用，但也要注意每天的游泳时间以及间隔，因为长期游泳会导致患上皮肤病。

游泳可以瘦四肢吗？综上所述，游泳可以瘦四肢，同时也能瘦腰，一般在游泳的时候使用不同的姿势可以瘦不同部位。但是大家一定要注意，对于身材偏胖的患者来说，在平时饮食方面要注意吃一些低脂肪、低热量的食物，比如芹菜还有无糖酸奶等。