倒立能瘦肚子吗

很多朋友为了减肥尝试各种方法，有人是需要全身瘦，而有人只需要局部瘦，比如那些长期久坐办公室的朋友，可能都会有腹部脂肪太厚这种困扰，腹型肥胖确实是会影响到个人形象，从而要进行改善，当然改善的方式势必是离不开运动，没有运动的减肥方式往往是没有效果的。那练习倒立能瘦肚子吗？

倒立能瘦肚子吗

倒立这个动作对瘦肚子是有一些作用，原因是它能促进体内血液循环，从而有辅助收紧腹部的作用，不过只是辅助功效，假如想用运动瘦肚子的话，还是要选择那些针对腹部核心肌肉锻炼的方式，比如仰卧起坐、俯卧撑、剪刀腿、骑单车、跑步、跳绳这些运动远远要比倒立更管用。每次在运动时一定要坚持足够时长，多数有氧运动练习时长不能低于半小时以上，否则很难达到燃烧脂肪的阶段，最多只是消耗掉体内糖原，对减脂帮助不大。

不管是局部瘦肚子，还是瘦全身饮食方面的管理都避免不了，相信大家都有听说过，减肥减脂就是要三分靠练，七分靠吃，可见吃这方面在减肥计划中占有很大比例，只要有瘦身减脂的计划，通常建议不要吃过多高热量高脂肪类食物，每天三餐以清淡食材为主，多吃五谷杂粮、新鲜瓜果蔬菜、还要多喝水，能平衡各种营养，同时也能保证热量足够低，才能对减肥有帮助。

关于做倒立能瘦肚子吗？只能说有一定作用，但效果不大，练倒立能瘦肚子的根本原因是在完成动作时必须利用核心力量控制动作，从而可收紧腹部核心刺激腹肌，只是由于倒立这个姿势的特殊性，每天练习时间不宜太长，否则容易引起胃部不适。瘦肚子也好，瘦身也罢，没有绝对的方法，只有多个方面综合配合，才能达到最理想的效果，假如只是依靠过于单一的方式，效果不好不说，也容易失去坚持的信心。