跳舞可以瘦腿吗？

有很多朋友都会喜欢跳舞，因为跟随音乐的节拍跳舞可以达到一定的锻炼效果，也能使自己的心情变好。那么，跳舞可以瘦腿吗？

跳舞是很多朋友日常的锻炼途径，通过跳舞也能结交更多的朋友，有些人会在跳舞过程当中找到自己的舞伴，增近友谊。下面我们就来介绍一下跳舞可以瘦腿吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳舞可以瘦腿吗？

跳舞一般是可以瘦腿的，但需要你坚持的时间会比较长，收效比较缓慢，由于跳舞属于比较常见运动训练，每天坚持跳舞，时间保证在20分钟到30分钟左右，可以消耗热量和燃烧身体的脂肪，从而达到瘦腿的效果，但跳舞时候做好自身安全，避免摔伤或跌倒。如果你的双腿脂肪堆积比较明显，又想快速的瘦腿，还可以进行抽脂手术，经过负压原理吸取皮下堆积脂肪来达到减肥及瘦腿的效果，大概在一周左右伤口就能愈合，能见到一定的效果。

2跳舞都有哪些优点呢？

跳舞是一项全方位锻炼身体的有氧运动，无论对于成年人、儿童及老年人，经常跳舞都能起到锻炼身体的效果，增加身体的新陈代谢速度的一种方式和方法。经常跳舞还可以增强人体的肺活量，增强心肺功能，对慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。还可以提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，可以有效预防因关节粘连而导致的关节炎等状况发生。经常跳舞还可以舒筋活络，可以让阿尔茨海默病的患病率明显下降。同时跳舞还可以训练手眼及四肢的协调性，可以起到活化脑细胞等效果功效。当然跳舞虽然优点很多，也需要在跳舞使注意相关的注意事项，如果关节感到不适的话，减少跳舞的时间长度，同时也需要穿着专业的舞鞋，这样能避免双腿压力过大而受伤。