减胳膊上臂最有效果的方法有哪些呢？

手臂粗的女孩子都会非常苦恼，因为这种问题会非常影响女生的形象。特别是到了炎热的夏季，在穿着短袖时也会很不雅观。那么，减胳膊上臂最有效果的方法有哪些呢？

胳膊太粗的话，就会导致女性朋友看上去格外臃肿，还有些生完宝宝的女性，会出现明显的拜拜袖，这都是难以遮盖的身材。下面我们就来介绍一下减胳膊上臂最有效果的方法都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减胳膊上臂最有效果的方法？

1、做伸展运动

适当的伸展运动可以帮助我们瘦手臂，减少赘肉。首先需要将手掌交叉，掌心向上，尽可能的伸展。在做了两至三次之后，放下我们的手臂休息五秒，然后再重复训练。

2、按摩

在我们的手臂上存在很多的淋巴结。在平时闲暇时间，可以经常按摩手臂的淋巴结，作为减肥排毒的方式。首先我们把我们的手指在你的腋下，左右轻轻按摩，然后举起双臂，另一只手将沿着手腕的方向按摩。这个方法是现在很多美容院的的按摩方法，可以放心使用。这种方法不仅能够促进我们的手臂血液循环，同时能让我们的手臂慢慢变瘦。

3、多做瑜伽：

目前瑜伽很热，很多健身或减肥的机构都会配备瑜伽老师在课堂进行耐心讲解。根据相关研究我们发现，瑜伽的每一个动作都会对我们的身体有一定的影响。另一方面，瑜伽不仅可以起到减肥的作用，同时也可以帮助我们塑造一个完美的体型。如果你的生活压力较大，在练习瑜伽的同时还可以起到放松的效果。瑜伽动作也能使我们的上臂得到更有效的训练。

4、游泳：

在众多的瘦手臂运动减肥方法当中，最为推荐的是游泳。因为在游泳的过程中我们的手臂需要使用更多的力量。游泳这项运动适合皮脂较多的女性朋友。因为在水中可以让我们更快速的燃烧脂肪。如果每周游泳三至四天，坚持一段时间就会发现自己的上臂越来越苗条。