怎么吃可以减肥又健康

减肥是越来越多人的生活目标，减肥就像长胖一样，都需要过程，一口不会吃成胖子，减肥也不是三天两天能完成的事情，一个正确的减肥计划，至少要三个月起，也就是说想减肥，至少要先做好三个月计划，这三个月之内从吃到运动都要做好相应工作，否则易影响减肥成果。那在饮食方面要怎么吃可以减肥又健康？

怎么吃可以减肥又健康

一日三餐中，早餐是最重要的一餐，很多人因为上班工作的原因，往往早餐都是比较胡弄着吃，甚至有人习惯性不吃早餐，这些行为通通不对，为了健康着想，早餐不仅要吃，还要吃好，否则一天的精神状态都会因此变差，同时会影响身体代谢速度，要知道身体代谢快慢对减肥的影响程度是极大的。通常身体代谢越快的人，减肥速度也越明显，甚至代谢快的人很难变胖，也就是说，想要减肥必须要想办法加快身体代谢能力，而正确吃早餐就是重要前提条件。建议每天早餐要吃的足够丰富，营养均衡，当然不用吃太多，推荐可吃水煮蛋，补充蛋白质，或者喝牛奶也能补充蛋白质与钙，配合吃一点新鲜的瓜果蔬菜补充维生素，主食类可选择吃蒸南瓜、蒸玉米，补充膳食纤维。

早餐吃好，午餐要吃饱，午餐绝对要丰富，有主食、蔬菜、肉类、蔬菜，一项都不要少，这样能顶饿，毕竟晚餐的饮食安排会非常少，假如午餐吃不好的话，很容易出现晚上太饿，吃太多的情况。午餐推荐主食可吃粗粮米饭、蔬菜沙拉或者是水煮蔬菜、清蒸鱼或者是水煮鸡胸肉、火龙果或者是猕猴桃之类的，在用餐前先喝杯水或者是先喝汤，能让人有饱腹感，从而减少其它食物摄入量。

晚餐是一日三餐中最简单的一餐，不能完全不吃，不过能简单则简单，可以吃一杯燕麦粥，或者是喝一杯牛奶，时间安排是关键，为了减肥，晚餐的用餐时间尽可能控制在18：00以前，不要太晚，否则会影响消化，且不利于减肥。关于怎么吃可以减肥又健康？就做以上内容说明，希望对大家有帮助。