每天走一万多步能瘦吗

身体肥胖是目前临床上比较常见的一种情况，主要与饮食有关，比如平时生活中经常吃高热量高脂肪含量的食物，再加上平时不喜欢运动，久而久之就可能会造成的脂肪堆积，若想达到理想的减肥目的，往往离不开运动，比如跑步就是一项非常不错的运动方式。那么，每天走一万多步能瘦吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

每天走一万多步能瘦吗

其实，每天走路一万步能不能减肥不可以一概而论，主要是由于不可以用走路步数的多少来衡量每天运动是否达标。在现实生活中，有的肥胖者可能觉得走路步数多就能够减肥，其实并不是这样的。走路虽然步数多，但是没有控制时间、控制强度，慢悠悠的走一天也达不到减肥的效果。真正能够甩走脂肪的走路是需要条件的，如步幅要大、速度要快、时间要够。简单来说，走路的运动强度要达到中等才能够有效果。中等运动的客观条件就是达到最大心率的55%-75%，主观来看就是走路时能够感到心跳速度不断加快，但是并无喘不上气的感觉。坚持30分钟以上会有出汗的感觉，稍微有些累但是也还能坚持下去，这种形式的走路有助于减肥。

运动减肥饮食注意事项也不可以忽视，若想达到减肥的目的，建议大家在运动减肥期间一定要合理的控制好自己的饮食，早饭一定要吃好，平时饮食要清淡一些，可以吃一些鸡蛋配牛奶。中午饭应当吃一些蔬菜和低热量的肉类，中午饭不要吃太多。晚饭则要清淡一些，同样不要吃太多。否则会加重肠胃负担，导致肥胖。

每天走一万多步能瘦吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，若想通过运动来达到减肥的目的，切记不可以三天打鱼两天晒网，否则是起不到减肥作用的。在减肥期间，大家还要注意饮食，不要吃高脂肪和高热量的食物，饮食宜清淡。