慢跑脚尖着地还是脚跟呢？

跑步是我们日常生活当中常见的强身健体的运动，也是很多人选择的减肥运动，在日常的慢跑过程当中，很多人都需要提前掌握一些正确的跑步姿势，这样可以避免跑步过程当中的损伤，也能让你跑得更长更久。那么，慢跑脚尖着地还是脚跟呢？

几乎所有人都会跑步，只要你身体健康，四肢健全，都能通过跑步来锻炼。但跑姿是否正确美观也会影响到跑步效率。下面我们就来介绍一下慢跑脚尖着地还是脚跟，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1慢跑脚尖着地还是脚跟？

慢跑在降落时脚尖还是脚跟着地要取决于跑步时的速度。往往跑得越快时，会使用前脚掌着地，这样会减少与地面的接触时间，才会跑得更快。而慢跑一般都会使用脚跟着地。这也是很多大众跑者的正确跑步姿势。通过简单的训练，可以达到前脚掌着地，而脚尖着地的跑者往往是专业运动员在短跑过程当中使用的方式。

2正确跑姿的意义有哪些？

慢跑、中长跑时，正确的跑姿可以让你跑得更加轻松，当距离越长时，腿部的受力也会越来越强，跑姿正确可以让腿部更加放松。跑步时的正确步幅及适合自己的配速频率，都会影响到你的跑步节奏。如是长时间一味的追求脚尖着地，不仅会特别疲劳，还会出现腿变粗的后果，这也会影响到女性形象。此外，脚尖触地得分比脚跟触地冲击更大，对人体的伤害也会更大，双膝所承受的压力也会因为脚尖着地而变大，不利于双膝的健康。但当你用脚底着地时，可以减轻对膝盖的冲击，可以跑得更加舒适。另外，新手可以选择一个跑步的应用程序，循序渐进的学习，从三公里开始，逐渐加量，慢慢就会适合跑步的节奏，掌握正确的频率与配速，直到挑战马拉松完成自己的终极目标。