摄入蛋白质有助于减肥吗 富含蛋白质的食物有哪些

相信很多人对减肥瘦身的相关话题都是非常关注的，实际上减肥也并不是一件容易的事情，除了要持之以恒地坚持运动锻炼以外，日常饮食方面也需要合理地安排好，尤其是合理地摄入蛋白质也很重要。那摄入蛋白质有助于减肥吗？富含蛋白质的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

摄入蛋白质有助于减肥吗？

对于摄入蛋白质有助于减肥吗这个问题，毫无疑问是很多人都非常好奇的事情。实际上合理地摄入蛋白质是有助于减肥的，因为适当的摄入一些蛋白质可以促进新陈代谢，但是在摄入蛋白质的时候要控制好量，一定要注意饮食方面多样化，尽量做到饮食清淡营养，少吃高油脂、高热量的食物。

那富含蛋白质的食物有哪些？

（1）肉类

如牛排、鸡肉、鱼、虾，这些食物均含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，可作为减肥时蛋白质来源的首选。

（2）蛋类

如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，其中蛋白质含量较高，且含有的维生素、矿物质、微量元素，可以提高身体抵抗力、补充体力，适合减肥时食用，但是蛋类食物中胆固醇含量较高，应该控制摄入量。

（3）奶制品

如牛奶、酸奶，除了含有较高的蛋白质，还含有丰富的钙，适合减肥者进食，尽量选择不加糖的奶制品。

（4）豆类、豆制品

如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，豆类、豆制品是植物蛋白的主要来源，尽量选择不油炸、不加糖的豆制品。

以上就是关于摄入蛋白质有助于减肥吗的相关内容介绍，可以肯定的是蛋白质是人体必需的物质，发挥着重要的功能，缺乏蛋白质时可出现免疫力低下、肌肉减少、器官功能下降等。因为蛋白质消化较慢，饱腹感强，在消化吸收的过程中要消耗更多的能量，对减肥有利，因此减肥期间是无论如何都需要摄取足够的蛋白质。