走路可以减肥不？

很多人都知道运动是可以减肥的，也只能通过运动来实现减肥的目标。但有些人体重较大，很多运动是无法承受的。所以都会先从走路开始。那么，走路可以减肥不？

走路也是属于有氧运动，一定时间长度的走路运动也能起到减脂瘦身效果。下面我们就来介绍一下走路可以减肥不，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路可以减肥不？

坚持走路可以减肥，走很长一段时间，如果每天只进行二十或三十分钟的走路时长，基本上是没有什么减肥效果的。走路不同于慢跑、游泳所消耗的卡路里，所以可能不会达到预期的效果。但如果你每天坚持走路长达两小时，也能起到细微的减脂效果。只是见效的时间远远要比其它运动更长一些，但可以先通过走路来减掉一部分的体重，随后再参与其它的运动即可。

2什么运动可以消耗更多的卡路里呢？

在同一时间内游泳可以消耗更多的卡路里，也不会损伤膝盖，还可以锻炼心肺功能，是一个很好的锻炼项目，也是适用于重度肥胖的患者。建议在每周进行游泳项目2 - 3次。饮食方面要减少油腻的食物及各种饮料。多吃水果及蔬菜。

3走路减肥的注意事项有哪些？

尽得通过走路可以起到减肥的效果，但更为重要的是，需要注意平时走路的姿势，正确的姿势才可以达到减肥效果。首先要挺胸抬头，保持一定的节奏。双脚有节奏的向前迈开。不需要过于激烈的速度，身体微微发汗发热即可。同时收缩腹部，提臀，伸展双腿，以这样的姿态来走路才能实现有效减肥的效果。另外，在走路时也需要穿着适合自己的运动鞋，具有一定的缓震效果，可以起到缓冲作用，避免走得过快而使关节受到影响。还需要注意的一点是在每次走路之后也需要做好拉伸动作，可以很好的缓解疲劳。