慢跑脚尖着地还是脚跟好

运动的好处有很多，坚持运动可以帮助大家减肥，同时也可以增强体质，因此在日常生活中有很多人坚持运动，运动项目有很多，比如慢跑就是一项非常不错的运动方式，而在进行这项运动时有些注意事项是要注意的是，否则会影响到运动的效果。那么，慢跑脚尖着地还是脚跟好呢？一起来看下面的介绍吧。

慢跑脚尖着地还是脚跟好

其实，跑步是用脚尖着地还是脚后跟着地不可以一概而论，也没有一定的说法，主要根据跑步的方法和速度有关。通常跑步时，脚尖、脚后跟、脚底全部落地，有3种方法，尽量顺其自然。脚尖着地，长时间坚持下去，慢慢地会让小腿变粗，因此这种方式不太适合女性跑步。而若脚后跟容易伤到膝盖，脚底全部着地，学习起来比较难，所以跑步时不需要故意考虑哪个先着地，人的本能会自动调整，顺其自然就，通常而言，小步跑步的时候脚尖着地，大步跑步的时候脚后跟着地。

跑步脚后跟着地的优缺点：

1、慢跑、中长跑适合脚后跟着地，步距大，时间长，频率慢，这种跑步方法小腿不易长肉，但缺点是容易伤膝。

2、跑步、小步跑步、步幅小、频率快、脚尖落地适当，时间长了，小腿会变粗，对女性的锻炼会影响美观。另外，脚尖着地比脚后跟着地有利于减震，对人体的伤害小，脚后跟着地会影响神经，影响大脑。

3、全脚掌落地，可以缓解对膝盖的冲击，但是有一定的难度，操作不是很好。一般由专家采用。

慢跑脚尖着地还是脚跟？综上所述，在实际应用中，前脚落地应用较多，后跟放大步或慢跑时使用较多，总之顺其自然，不要故意使用哪种跑步方法。建议大家可以慢跑脚尖和脚跟都需要着地的是交替着地，在慢跑的过程中容易导致踝关节肌肉拉伤，会引起踝关节周围的肌肉酸痛，慢跑前要做好踝关节的放松活动，防止拉伤。